Login

Passwort oder Login falsch

Geben Sie Ihre E-Mail an, die Sie bei der Registrierung angegeben haben und wir senden Ihnen ein neues Passwort zu.



 Mit dem Konto aus den sozialen Netzwerken


Menu Menu

Zeitschrift "Partner"

Zeitschrift
Gesundheit >> Apotheke
Partner №8 (107) 2006

Если вам ночью не спится...

 

 

Пусть простят нас влюбленные, но речь сегодня пойдет не о них, а о тех, кто не может сомкнуть глаз по более прозаическим причинам. Кроме таких общеизвестных факторов, как стресс, конфликты в семье или на работе, причиной нарушения сна может быть и прием некоторых медикаментов

К примеру, некоторые гормональные препараты, отдельные группы антибиотиков или теофиллин, назначаемый при астме, могут оказывать влияние на качество и продолжительность ночного отдыха. Экспертам, занимающимся проблемами сна, известны 88 различных причин его нарушения. Если вы страдаете бессонницей, то больше узнать о том, чем она вызвана, вы сможете, ответив на вопросы теста, размещенного в Интернете по адресу www.schlaftrainer.de.
Стратегия дальнейших действий определяется глубиной проблемы. Решить ее часто можно даже с помощью таких довольно несложных правил:

 

1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным.

 

2. Не переедайте перед сном, но и не ложитесь спать голодным.

 

3. Если вы проснулись ночью, постарайтесь не раздражаться по этому поводу, вы только отпугнете этим свой сон.

 

4. Послушайте перед сном легкую, приятную музыку. Это не только поможет вам скорее уснуть, но и сделает ваш сон более глубоким.

 

5. Теплая (но не горячая) ванна, особенно с добавлением лекарственных трав, речь о которых пойдет ниже, поможет вам отключиться от забот и тревог прошедшего дня.

 

Итак, о травах. Их неоспоримое преимущество перед химическими снотворными средствами состоит в том, что они практически лишены побочных действий, нередко возникающих при приеме снотворных препаратов; зависимости от них, а также, что не менее важно, не нарушают структуру сна, делящегося, как известно, на фазы глубокого и поверхностного.

 

Из растительных средств наиболее популярна валериана (Baldrian). Чтобы достичь успокаивающего эффекта, нужно принимать препараты валерианы в необходимой дозировке. Доза экстракта в таблетках, принимаемых за час до сна, должна составить 450 мг. Настойку валерианы принимают в количестве от 30-50 капель до 1 чайной ложки, разводя небольшим количеством воды. Для приготовления ванны 100 грамм корня валерианы заливают двумя литрами воды, доводят до кипения, дают настояться 10 минут и затем отвар процеживают. Для успокоительного чая берут 2 чайные ложки смеси корня валерианы и хмеля (Hopfen) в равных частях, заливают 250 мл кипятка, дают настояться 15 минут под крышкой, процеживают и пьют еще горячий чай медленно, маленькими глотками.

 

Чай из мелиссы (Melisse или Zitronenmelisse) можно рекомендовать тем, кто по вечерам не в состоянии уснуть из-за того, что никак не может отключиться от забот и тревог прошедшего дня. Для приготовления чая берут 3 чайные ложки измельченных листьев мелиссы на 250 мл кипятка и готовят вышеуказанным способом. Чайная ложка меда, добавленная в чай, усиливает его действие.

 

Применять лаванду (Lavendel) как успокаивающее и снотворное средство можно различными способами. Для приготовления чая две чайные ложки цветков лаванды заваривают 150 мл кипятка, настаивают 5 минут и затем процеживают. Можно принять внутрь и эфирное масло лаванды (Lavendelöl), капнув от одной до четырёх капель масла на кусочек сахара (масло, разумеется, должно быть чистым, купленным в аптеке или Reformhaus). 1-2 капли масла лаванды на подушке помогут уснуть взрослому, детям подвешивают рядом с кроватью полотняный мешочек с цветками лаванды. Так же как и мелисса, лаванда часто применяется для приготовления ванн как в виде настоя, так и в виде готовых продуктов (Entspannungsbad).

 

Знакомая многим трава пустырника (Herzgespann) в Германии применяется редко, но, тем не менее, в аптеках можно приобрести не только траву, но и настойку пустырника (Tinctura Leonuri), которую принимают по 30-50 капель с небольшим количеством воды.

 

Из веществ химического происхождения, применяемых в качестве снотворных средств, без рецепта вы можете купить в аптеке препараты, содержащие вещества (Diphenhydramin), известный нам как димедрол, и Doxylamin. Важно знать, что применение этих препаратов противопоказано при глаукоме, заболеваниях предстательной железы, эпилепсии. Эти препараты, так же как и все остальные снотворные средства химической природы, нарушают соотношение фаз глубокого и поверхностного сна, что при длительном применении может оказать неблагоприятное воздействие на психику. Поэтому не применяйте их дольше, чем в течение 3-5 дней. Разумеется, всё это относится и к привезенному с собой из бывшей родины димедролу, даже если в инструкции к его применению об этом не сказано.

 

Помните: более сильные снотворные средства применяются только по назначению и под контролем врача.

Аптекарь И. Абрахамс (Дортмунд)


<< Zurück | №8 (107) 2006 | Gelesen: 705 | Autor: Абрахамс И. |

Teilen:




Kommentare (0)
  • Sehr geehrter Besucher, aufgrund der zu oft führenden Verletzung der Regeln beim verfassen eines Kommentars von unseren Gastbesuchern, sind wir gezwungen diese Funktion nur noch für unsere registrierten Nutzern zu genehmigen.


    Es können nur registrierte Benutzer des Portals einen Kommentar hinterlassen.

    Zur Anmeldung >>

dlt_comment?


dlt_comment_hinweis

Top 20

Гомеопатия. Рожденная в Германии

Gelesen: 1587
Autor: Грищенко О.

Гомеопатия. Рожденная в Германии

Gelesen: 1489
Autor: Грищенко О.

Заметки про таблетки

Gelesen: 1408
Autor: Филимонов О.

Гомеопатия: миф или реальность?

Gelesen: 1402
Autor: Воробьёв Р.

Чтобы крепко спать!

Gelesen: 1306
Autor: Брош Л.

Мир лекарств: знакомый незнакомец

Gelesen: 1133
Autor: Грищенко О.

Ваша домашняя аптечка

Gelesen: 1063
Autor: Веген А.

Факты про контрафакты

Gelesen: 1002
Autor: Филимонов О.

Как остановить выпадение волос

Gelesen: 858
Autor: Абрахамс И.

Чем смазать ранку?

Gelesen: 817
Autor: Абрахамс И.

За красотой – в аптеку!

Gelesen: 754
Autor: Абрахамс И.

Если вам ночью не спится...

Gelesen: 705
Autor: Абрахамс И.

Осень – пора простуд. Часть 1

Gelesen: 659
Autor: Абрахамс И.