Д-р Ольга Грищенко (Хеппенхайм)

Неврозы и их предупреждение

Большинство людей счастливы
настолько, насколько они полны
решимости быть счастливыми. 

Авраам Линкольн


Нервный, неуравновешенный, невротик… В повседневной жизни приходится встречаться с этими понятиями, особенно в пылу скандалов и ссор, на фоне взаимного несогласия. Что же подразумевается под этим? Одни считают, что нервозность является следствием плохого характера или элементарной невоспитанности, другие – проявлением духовной слабости, третьи предпочитают просто не связываться с нервными особами. А что думают по этому поводу специалисты? Оказывается, существует немало людей, которые действительно страдают неврозами.

Что такое невроз?

Невроз – функциональное, то есть обратимое, расстройство нервной системы, обусловленное воздействием какого-либо психотравмирующего фактора. У каждого из нас свой порог выносливости: для кого-то и многобалльные жизненные штормы нипочем, а для другого даже грубо оброненное слово может стать причиной значительной душевной боли на уровне истинной трагедии. И хотя механизм реагирования на стрессы заложен в каждом из нас от природы и процессы защиты человеческого организма от вредных воздействий окружающей среды достаточно надежны и совершенны, психотравмирующие раздражители ослабляют организм, снижая его адаптационно-приспособительные функции, открывая дорогу серьезным нарушениям и возникновению того или иного заболевания, в том числе и невроза.

 

Причины

Чаще всего неврозы вызываются семейными или личностными невзгодами: потерей близких, служебными неприятностями, крахом несбывшихся надежд. Порой нашу психику «испытывают на прочность», казалось бы, банальные факторы повседневной жизни: резкое увеличение объема знаний, которые вынужден усваивать современный человек (перегрузка памяти), растянутость периода профессионального обучения, контактов с другими людьми, нестабильность окружающих ситуаций, включая социально-экономические и природно-экологические факторы нашей жизни.

В ряду причин, ведущих к перегрузке нервной системы, недооценивается, например, постоянная спешка, в которой оказался современный человек. При этом не всегда легко решить, когда он является ее жертвой, а когда – творцом. Именно на рубеже ХХ-ХХ1 веков стали характерными «неврозы часов пик», «неврозы спешки», «неврозы ожидания». Вместо того чтобы как-то сбавить темп или сменить ритм, привести нагрузки в соответствие с собственными возможностями, мы зачастую выбираем путь искусственного «подхлестывания» или успокаивания себя: утром с помощью кофеина, вечером с помощью снотворных.

Болезнетворными могут оказаться события, ведущие к возникновению конфликта, кажущегося неразрешимым для данного человека. Достаточно характерны случаи из клинической практики: у одной пациентки невроз возник после того, как она узнала об измене мужа. Простить его она не смогла, однако и решиться уйти не осмелилась, желая сохранить семью для детей. В другой ситуации невроз появился в связи с тем, что пациент заставлял себя оставаться на работе, которую он не только не любил, но и с трудом терпел.

Итак, обязательным условием развития невроза является наличие психотравмирующих эмоционально значимых событий, связанных во времени с началом данного заболевания.

 

У кого может развиться невроз

Когда мы говорим о неврозах, важны не только причины, которые провоцируют их развитие, но и особенности нервной системы человека, на которого воздействовали психотравмирующие факторы. Предрасположенность к неврозам может выражаться в определенных свойствах личности. У одних – это хроническая тревожность, склонность к «самобичеванию», истерическим проявлениям, у других, наоборот, дефицит внешнего проявления собственных эмоций, бедность воображения, несоответствие между степенью внутреннего психологического напряжения и возможностями его внешней реализации. К первым, по мнению великого русского физиолога И.П.Павлова, относятся лица «художественного» типа, которые «охватывают действительность сплошь, сполна»; ко вторым – «мыслительного» типа, которые воспринимают окружающий мир «сухо, отвлеченно, абстрактно».

Неврозы могут возникать и у людей с так называемым сильным типом нервной системы и достаточной подвижностью нервных процессов (адаптацией к различным неординарным ситуациям). Однако они могут заболеть неврозом только под влиянием очень сильной или чрезвычайно длительной психической травматизации. Большую роль в возникновении заболевания играет также состояние нервной системы ко времени воздействия психотравмы. Появлению невроза способствует всё, что ослабляет нервную систему: инфекции, различные заболевания внутренних органов, переутомление, длительное недосыпание, нарушение обычного режима питания, длительное эмоциональное напряжение. Каждый из вышеуказанных факторов, снижая защитные функции мозга, способствует тому, что раздражители, не являвшиеся до того сверхсильными и не вызывавшие заболевание, могут стать таковыми. Имеет значение и то, что здоровый человек более уверен в своих силах, радужнее смотрит на будущее, легче принимает решения. При астенизации (ослаблении нервной системы) любая трудность может казаться непреодолимой, стать психотравмирующей.

«Быть неврозу иль не быть» определяют еще и взгляды, установки личности, возникшие в процессе ее формирования, отражающие ее отношение к тем или иным событиям внешней среды; способность к критической оценке происходящего, позволяющая найти собственную стратегию поведения даже в сложной ситуации; умение преодолевать жизненные трудности, искать выход из затруднительного положения.

Неврозы возникают у женщин несколько чаще, чем у мужчин, в связи с тем, что семейные и бытовые невзгоды для женщин обычно более значимы. Неврозы встречаются как у взрослых, так и у маленьких детей, в любом возрасте, чаще от 15 до 25 лет и в период полового созревания.

 

Клинические проявления неврозов

Специалисты выделяют несколько основных форм неврозов. Перечислим лишь некоторые их них: истерический невроз, неврастения, невроз навязчивых состояний, ипохондрический невроз, невротическая депрессия. На самом деле количество клинических проявлений гораздо больше, однако это – компетенция специалистов-психоневрологов.

 

Помогаем себе сами

Можно ли справиться с угрозой развития невроза самому? Безусловно, самопомощь необходима еще до появления первых признаков заболевания: повышенной раздражительности, быстрой утомляемости, неуверенности в себе, немотивированных головных болях, плохом настроении, поверхностном сне или бессоннице, ощущении апатии, безысходности.

Что предпринять, если в ответ на какое-либо значимое для вас раздражение вы почувствовали себя, мягко говоря «не в своей тарелке»: возникли признаки недомогания, а негативные эмоции достигли высокого накала? Ведь постоянное самоторможение, «умение держать себя в руках», неразряженные эмоции приводят также к нарушению физиологических регуляторных механизмов, к развитию болезни. Круг замыкается. Где же выход? Конечно же, не в том, чтобы вернуться назад, к первобытно-общинной дубине или стать громоотводом своих близких. Необходимо научиться переключать свое внимание от неприятностей, менять стрессоры, «уйти в работу», в отвлекающую деятельность. .. Но обязательно деятельность!

Л.Н.Толстому принадлежит высказывание: «Если у меня нездоров желудок, так мне во время прогулки всюду попадаются на дороге собачьи экскременты, так что даже гулять мешают, а если, наоборот, я здоров, то я вижу облака, лес, красивые места».

Когда у человека неприятности или горе, это порой намного хуже, чем когда болит желудок. Уйти от тягостных размышлений, переживаний бывает нелегко. Труднее всего преодолеть себя самому. Покой, уход от дел в таких случаях – не лечение, а наоборот, фактор, способствующий так называемой «психожвачке». Говорят, что самое тяжелое горе – горе воображаемое. Ничто не заставляет так переживать и страдать, как те неприятности, которые в дальнейшем… не случаются. Известно, что многие обстоятельства, которые сегодня вызывают у нас отрицательные эмоции, по прошествии времени теряют свою остроту, а порой даже вызывают вопрос к самому себе: стоили ли они того «пожара страстей», тех волнений, которые вы испытали? Однако какой-то след оставлен в нервной системе, самочувствии, здоровье… Вот почему так важно умение адекватно реагировать на неприятности и трудности, дифференцируя настоящие беды и неизбежное от мнимого.

Древняя восточная мудрость гласит: «Господи, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу изменить, дай мне мужество, чтобы бороться с тем, что я должен изменить, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого». Пожалуй, это самое глубокое и умное изложение принципов самовоспитания для профилактики неврозов!

Суть не в том, чтобы оградить себя от напряжений или неприятностей действительности, а в том, чтобы с самых ранних лет воспитывать умение быть сильнее их.

«Если хочешь быть счастливым – будь им!» – говорил Козьма Прутков. Об этом – в следующей публикации.