Русский Deutsch
Menu
Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях

Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Знать свой организм
Журнал «Партнер» №11 (182) 2012г.

Если вы простудились…

Д-р Ольга Грищенко (Хеппенхайм)


Когда однажды промозглым и сырым осенним вечером вы возвращаетесь домой далеко не в лучшем состоянии - промокли, продрогли, нос подозрительно заложен и появился насморк – необходимо срочно нанести начавшейся простуде ответный удар и заранее предотвратить развитие возможных осложнений.

 

Начинайте действовать, едва переступив порог. Снимите промокшую одежду и обувь и примите горячий (или достаточно теплый) душ или ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла. Для этой цели подходят эвкалипт, пихта, шалфей, грейпфрут или апельсин.  

 

Выбранный вами аромат не только облегчит состояние, улучшит настроение, но и санирует воздух в ванной. После тепловой процедуры обязательно наденьте теплую, сухую одежду. Затем разотрите стопы спиртовым раствором или «Wärme-Balsam», который продается в аптеке и содержит паприку, розмарин, лавандовое масло и имбирь, ведь на стопах расположены важные биологически активные точки. Усилить согревающий эффект помогут теплые шерстяные носки, в которые на ночь можно добавить сухую горчицу.

 

 Теперь пришла очередь «горячительных» напитков: молока с медом; ромашкового, малинового или калинового чая; отвара шиповника или липового цвета. Еще более эффективна противопростудная смесь из 0,5 л горячего молока, свежего куриного яйца, столовой ложки меда и чайной ложки сливочного масла. Ее употребляют по полстакана 3-4 раза в день. Можно приготовить домашний глинтвейн: красное вино (сладкое или lieblich) нагреть на маленьком огне, добавить специи: гвоздику, корицу, имбирь, мускатный орех, ложку меда, а после нагревания – столовую ложку лимонного сока. Пить этот напиток нужно горячим, а затем тепло укутаться и лечь в постель.

 

 Для лечения насморка в самом начале простуды можно закапать нос свежеотжатым морковным соком: он обладает сильным бактерицидным действием и при этом не обжигает слизистую оболочку. Добавьте в него немного меда (при отсутствии аллергии!) и чесночного сока (в соотношении 8:1:1). Однако следует помнить, что эта смесь эффективна только при условии, что вы будете закапывать ею нос достаточно часто, каждые 3-4 часа.

 

Хорошее подспорье – различные варианты «Schnupfen-spray», содержащие натуральные компоненты: морскую соль, ментол, пантенол, ромашку. Сначала спрей необходимо ввести в правую ноздрю и сразу же прилечь на правый бок на 2-3 минуты, затем повторить процедуру с левой стороной. Таким образом, лекарство попадет не только в нос, но и в так называемую евстахиеву трубу, соединяющую носоглотку с ухом. Также неплохо справляются с начинающимся ринитом ингаляции с эфирными маслами ментола, эвкалипта или мяты. Делать эти ингаляции необходимо 1-2 раза в день, а вот сосудосуживающими каплями желательно не злоупотреблять. Насморк они не лечат, а лишь уменьшают отек слизистых, временно облегчая дыхание. Кроме того, частое и бесконтрольное их применение может спровоцировать спазм более глубоких сосудов, появление головной боли, иногда – повышение артериального давления.

 

Снять воспаление в носовых ходах и придаточных пазухах носа помогут также прогревания. Поместите теплые вареные яйца или прогретую соль в полотняные мешочки, положите эти «грелки» по обе стороны носа и держите их в течение 15-20 минут.

 

 Вслед за насморком может прийти кашель. Он связан с большим количеством слизи, которая затекает в горло и по задней стенке глотки спускается в дыхательные пути, раздражая трахею и бронхи. Для самостоятельного лечения желательно использовать только разжижающие мокроту и отхаркивающие средства: чай из калины, ромашки, солодки, алтея; противокашлевые сиропы, «Husten Saft» из подорожника. Лекарства, подавляющие кашлевой синдром, должен назначать только врач, так как большинство из них обладают центральным действием, угнетая кашлевой центр, расположенный в стволовой части головного мозга. Обычно эти препараты эффективны при сухом, приступообразном, так называемом непродуктивном кашле, изнуряющем больного. Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающие и противокашлевые средства: мокрота выделяется в больших количествах, скапливается в трахее и бронхах, а кашлевой рефлекс подавляется, что способствует затруднению эвакуации слизи из дыхательных путей.

 

 К вечеру у вас может подняться температура. Это означает, что организм включил свои защитные механизмы и активно борется с атакующей его болезнью. Ваша задача – не мешать ему. Принимать жаропонижающие средства необходимо только в случаях, когда температура поднимется выше 39 градусов. В этом случае показан постельный режим и употребление теплого, подкисленного питья в больших количествах, а также нежирного куриного бульона. Содержащиеся в нем аминокислоты, в частности, цистеин, способствуют разжижению и эвакуации мокроты, облегчая дыхание и активируя иммунитет.

 

 По поводу постельного режима все медики категоричны: если вы простудились, то минимум 2-3 дня должны отлежаться в тишине и спокойствии. Это остановит развитие болезни и гарантирует быстрое выздоровление. При этом старайтесь не перегружать себя, отвлекитесь на время от повседневных забот, минимизируйте общение по телефону и просмотр телевизионных передач. Больше спите, так как сон способствует восстановлению защитных механизмов, задействованных в борьбе с инфекцией. Желательно не выходить на улицу, ведь при этом произойдет изменение теплового режима и ослабленный болезнью организм испытает большую нагрузку.

 

 Когда же простуда начнет отступать и вы почувствуете улучшение, не спешите включаться сразу во все свои дела, пытаясь переделать отложенное на время болезни. После заболевания, как правило, наступает период астенизации, то есть ослабленного состояния. Он неодинаков по выраженности и продолжительности:  молодые и здоровые люди переносят его легко и быстро; у старших поколений восстановление обычного состояния занимает более продолжительное время. Самое главное – включаться в обычную деятельность постепенно, разумно сочетая периоды работы и отдыха. Несколько увеличьте обычную продолжительность ночного сна, питайтесь калорийной и витаминизированной пищей и, самое главное, первое время старайтесь избегать тяжелых физических и психоэмоциональных перегрузок.

 

 Противостоять простуде можно, укрепляя собственный иммунитет. Он, безусловно, создается не чудодейственными таблетками и не за один день, а берет свое начало из разумного физиологического развития и питания в детстве и затем совершенствуется в течение всей жизни.

 

Для профилактики простудных заболеваний в холодное время года показан прием аскорбиновой кислоты и поливитаминов. Аскорбиновая кислота (витамин С) играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, свертываемости крови, регенерации тканей; способствует повышению сопротивляемости организма, что связано с ее антиоксидантными свойствами. Витамин С принимают по 0,5 г 1-2 раза в день (большие дозы не усваиваются организмом). Значительное количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также в цитрусовых: лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Включите в свой рацион салат из свежей капусты с оливковым или подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов. Не забывайте и о чесноке. Для профилактики простуды его необходимо принимать по 1-2 зубчика ежедневно. Таким же положительным действием обладает и репчатый лук.

 

 Ежедневное использование в рационе свежих овощей и фруктов позволит вам повысить иммунитет, а кроме того, значительно облегчит бюджет семьи по сравнению с затратами на медикаментозные средства.

 

 Весьма полезным напитком, который желательно принимать регулярно с поздней осени, является настой или чай из высушенных плодов шиповника. Темно-красная ягода дикой розы – настоящая кладовая витаминов, «рекордный» носитель аскорбиновой кислоты, содержащий также витамины - А, В1,В2, Р, К, Е, никотиновую кислоту, каротинол, флавоноиды, дубильные вещества, пектины и микроэлементы (железо, марганец, фосфор, магний, кальций, калий). Шиповник улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, активизирует ряд ферментных систем, способствуя повышению иммунитета.

 

 Для поддержания иммунитета на должном уровне организм нуждается в микроэлементах, например, таких, как селен и цинк.

 

 Необходимая суточная доза селена (около 100 мкг) содержится всего в двух бразильских орехах. Кроме того, его много в рыбе, морепродуктах, цельнозерновом (грубого помола) хлебе, мясе, яйцах, винограде и красном вине.

 

 Снизить иммунитет способна даже незначительная нехватка цинка. Необходимая суточная потребность в нем – не более 25 мг. Значительное количество цинка содержится в тех же орехах и семечках подсолнуха. Кроме того, они содержат магний, важнейшиймикроэлемент, отвечающий за сопротивляемость организма стрессу. Так что перекусить орешками намного полезнее для организма, чем хот-догом.

 

 Природными натуральными средствами, адаптогенами, повышающими иммунитет, всегда являлись эхинацея, чеснок, женьшень, зверобой и красный клевер. Отличный испытанный «домашний» иммуномодулятор – алоэ. Приготовьте простое укрепляющее средство: 1/3 стакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора, принимать по чайной ложке 2-3 раза в день перед едой.

 

 Существуют и другие способы естественного совершенствования иммунитета, которые вы можете применить непосредственно сами, однако об этом мы поговорим в следующих публикациях.

 

 


<< Назад | №11 (182) 2012г. | Прочтено: 1193 | Автор: Грищенко О. |

Поделиться:




Комментарии (0)

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Последние прокомментированные

Доктор милостью божьей

Прочтено: 1179
Автор: Кротов А.

Судоку

Прочтено: 666
Автор: Шкляр Ю.

GEZ готовит новогодний подарок

Прочтено: 1164
Автор: Максимова Н.

Немцы в истории Петербурга. Часть 1

Прочтено: 944
Автор: Плисс М.

Кроссворд

Прочтено: 1012
Автор: Кротов А.

Бытие определяет ... право на пособие

Прочтено: 1015
Автор: Миронов М.

Замок «Фогельзанг»

Прочтено: 1080
Автор: Дебрер С.

Тотальный диктант – впервые в NRW

Прочтено: 853
Автор: Светин А.

Лечение без омрачения

Прочтено: 768
Автор: Филимонов О.

День рождения «голубого короля»

Прочтено: 596
Автор: Беленькая М.

Баумгартнер в полете

Прочтено: 734
Автор: Мучник С.

Расцветали яблони и груши

Прочтено: 583
Автор: Мютцер Е.

Что волнует жителей Германии

Прочтено: 518
Автор: Кротов А.

Знание и жизнь

Прочтено: 506
Автор: Мучник С.

Спортивный клуб в Дойзене

Прочтено: 597
Автор: Амчиславский С.

Когда снова встретятся Путин и Гаук?

Прочтено: 653
Автор: Жолквер О.

Болевые точки школьной интеграции

Прочтено: 890
Автор: Шлегель Е.

Выставки

Прочтено: 527
Автор: Цесарская Г.