Русский Deutsch
Menu
Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях

Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Здоровый образ жизни
Журнал «Партнер» №4 (187) 2013г.

Мужчинам «деликатного» возраста

Д-р Ольга Грищенко (Хеппенхайм)

 

 

Лет до ста расти

нам без старости…

В.Маяковский

 

Как вы думаете, чем определяется жизненный потенциал мужчины после 60-ти? Велика вероятность скептического ответа: «Ну, конечно, возрастом!» Однако на данный вопрос однозначно ответить трудно. История знает немало примеров, когда далеко не юный мужчина вдруг начинал переживать так называемую «вторую молодость»: вел активный образ жизни, преуспевал в профессиональной деятельности, встречал настоящую любовь.

Как правило, мужчины, сохраняющие хорошую физическую форму, не злоупотреблявшие «всем и вся», остаются активными во всех отношениях и после пересечения рубежа 60-70 лет. И даже в более пожилом возрасте! Безусловно, на помощь возрасту приходят индивидуальные генетические особенности, образ жизни, уровень общей культуры, отсутствие вредных привычек в прошлом и настоящем и, если хотите, просто удача!

 

Однако некоторым представителям сильного пола всё же приходится переживать неприятные симптомы угасания (преходящие ухудшения общего самочувствия, умственную и физическую усталость, нервозность; чувствительность к внешним раздражителям: стрессовым ситуациям, изменениям погоды и климата). Возможны также и вегетативно-сосудистые нарушения приступообразного характера, по своим проявлениям напоминающие так называемые «приливы» у женщин: покраснение лица, ощущение«жара, колебание уровня артериального давления, чувство нехватки воздуха. Однако наибольшие страдания приносит ослабление «мужской силы», что порождает проблемы в интимной жизни и ухудшает качество жизни в целом. Кроме того, у мужчин существует четкая зависимость между сексуальной дисфункцией и сердечно-сосудистой заболеваемостью и смертностью.

 

Что же делать при появлении конкретных признаков «синдрома угасания»? Прежде всего, не впадать в депрессию, не воспринимать происходящие изменения как безысходность, непременный жизненный закат и безвольно погружаться в собственные комплексы. Необходимо просто обратиться за помощью к врачу-андрологу.

 

Возрастные расстройства можно и нужно лечить, если «синдром угасания» имеет конкретные клинические проявления. Это отнюдь не нормальное физиологическое старение.

 

Самый эффективный и признанный метод лечения на сегодняшний день – восполнение дефицита мужского полового гормона тестостерона или так называемая «гормонозаместительная» терапия. Доказано, что у пожилых мужчин тестостерон не только поддерживает вторичные половые признаки и потенцию, но также влияет на настроение, умственную активность, состояние крови и обменные процессы в костных тканях, способствуя синтезу белка и правильному распределению жира в организме. Если раньше проведение андрогенозаместительной терапии подвергалось сомнению из-за наличия серьезных побочных действий первых синтетических производных тестостерона, то в настоящее время синтезированы безопасные и эффективные препараты этого гормона, а также депонированные (т.е. длительно действующие) его формы. Некоторые из них можно вводить один раз в 3 месяца! Результаты подобной терапии проявляются объективно: возрастает физическая и умственная активность, оптимизируются сексуальные функции и жизненный тонус, появляется уверенность в себе, улучшается настроение и повышается качество жизни в целом.

 

Итак, в пожилом возрасте тестостерон необходим не только для сохранения возможности половой жизни, но и для поддержания ряда важнейших функций организма мужчины. Жаль только, что представители сильного пола не очень спешат воспользоваться лечебной помощью. Большинство из них предпочитают оставаться наедине со своей проблемой. Так, по данным официальной статистики, только 10% мужчин в возрасте более 50 лет проходят соответствующее лечение, а 90% из них даже не пытаются решать свои проблемы! С одной стороны в этом виноват недостаток соответствующей информации; с другой – мешает страх признания самому себе в собственной несостоятельности. Ведь сильный пол еще только учится преодолевать проявления своих возрастных комплексов…

 

Кроме того, научные исследования доказывают, что старение связано не только с возрастным фактором, а также с неправильными мыслями и образом жизни. Как необходима здесь объективная и самокритичная оценка собственных жизненных привычек и пристрастий, физическое и психоэмоциональное самосовершенствование, благо, что всё это может происходить на улучшенном гормональном фоне (медикаментозное лечение).

 

Итак, что предпринять самостоятельно?

 

1, окончательно и бесповоротно осознать чрезвычайную важность адекватной физической активности. Ее роль для поддержания хорошей формы и нормальной сексуальной функции доказана во многих исследованиях. Известно, что активный образ жизни препятствует избыточному накоплению жира в организме и чрезмерному использованию его как топлива, замедляет замещение мышечной ткани жировой и способствует установлению благоприятного соотношения между липопротеинами (жирами) высокой, низкой и очень низкой плотности. Кроме того, кровоснабжение тренированных мышц гораздо интенсивнее, чем нетренированных, так как сеть капилляров (микроскопических кровеносных сосудов) в них более густая и разветвленная. Создайте себе «вынужденно активный режим». Присмотритесь к своим внукам и попробуйте хотя бы один день двигаться примерно так, как они. Дети в этом отношении более гармоничны, чем взрослые, они и едят в меру, и энергию тратят с удовольствием. Больше ходите пешком, запишитесь на плавание, придумайте повод для прогулки в дневное время или вечером. Лень делать зарядку - постелите коврик перед кроватью и начните с одного-двух упражнений. Постепенно вынужденная активность войдет в привычку, а наполненное событиями время никогда не бывает упущенным!

 

Рассчитывая свои физические нагрузки, доверяйте сигналам «обратной связи» со своим организмом и не испытывайте себя «на прочность».

 

2, то же самое можно отнести и к закаливанию, которое является важным компонентом активного долголетия. При закаливании происходит своеобразный тренинг поверхностных сосудов кожи и глубоких сосудов внутренних органов, улучшается функциональное состояние мозга, что проявляется в приливе бодрости, оптимизации мыслительных процессов, регрессе психической и физической усталости, улучшении настроения и повышении работоспособности. Кроме того, закаливание является еще и хорошей тренировкой адаптационно-защитных механизмов организма мужчины, защитой от многих, особенно простудных, заболеваний.

 

3, эффективный способ противостоять процессу старения – продолжить свою профессиональную деятельность в соответствии с индивидуальными интеллектуальными и физическими возможностями. Чем больше лет вы посвятили своему образованию, чем выше уровень вашей профессиональной квалификации в зрелом возрасте, тем более качественной может быть ваша жизнь в зрелости!

 

4, необходимое условие длительной активной жизни мужчины - регулярные интимные отношения. Главное преимущество зрелого возраста – умение «продлить удовольствие», используя все возможности накопленного жизненного опыта, мудрости и знания женской психологии. В конце концов «седина в бороде» никогда не препятствовала появлению «беса в ребро»!

 

5, для сохранения хорошей формы мужчинам старшего возраста желателен сбалансированный индивидуальный режим питания. Он должен быть ограниченным по калорийности, но полноценным по своему качественному составу, обязательно учитывающим ваш предыдущий индивидуальный жизненный опыт, привычки, эмоциональное отношение к еде. Ведь пища должна быть не только полезной, но еще и приятной, доставляющей вам удовольствие. Уважайте свой организм и не идите слепо на поводу у любителей модных диетических сенсаций и крайностей!

 

6, не стоит забывать о психоэмоциональном качестве жизни, которое в значительной степени обусловлено вашим характером, личностными отношениями с другими людьми. Ведь все мы неразрывно связаны с социумом, поэтому ровное и доброжелательное отношение к близким, удовлетворенность жизнью и «мир в душе» при общении с другими людьми обязательно окажут положительное влияние на ваше здоровье. Одинокая и замкнутая жизнь отнюдь не прибавляет молодости. Американские психологи доказали, что одинокие мужчины чаще страдают неврозами, болезнями сердца и желудка, чем их женатые сверстники. Известно также, что продолжительность жизни у мужчин в браке выше, чем у одиноких или разведенных. Самыми здоровыми и жизнеспособными являются семейные мужчины, ведущие активную сексуальную жизнь: они лучше выглядят и лучше себя чувствуют, более успешны в повседневных делах и уверены в себе.

 

Мужчина в 60 -70 лет просто обязан быть здоровым, подтянутым, бодрым и работоспособным. Ведь сочетание уважения к собственному здоровью с жизненной мудростью и высшей степенью профессиональной зрелости дает прекрасную возможность в полной мере вкушать радость бытия.

 

Ключи от границы «деликатного возраста» - в руках каждого мужчины, так как очень многое (если не всё) зависит от вашего собственного желания, воли и знаний.

 


<< Назад | №4 (187) 2013г. | Прочтено: 626 | Автор: Грищенко О. |

Поделиться:




Комментарии (0)

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Последние прокомментированные

Судоку

Прочтено: 323
Автор: Шкляр Ю.

Европейский иностранец в Германии

Прочтено: 978
Автор: Пуэ Т.

Берлин: люблю повеселиться, а особенно – поесть!

Прочтено: 995
Автор: Ободовская Е.

Фемида и социальная справедливость

Прочтено: 883
Автор: Миронов М.

Пожар, охвативший весь мир

Прочтено: 425
Автор: Кротов А.

Боль, зуд, кожная сыпь

Прочтено: 905
Автор: Гуткин Р.

Река времен: апрель

Прочтено: 626
Автор: Воскобойников В.

Новости Евросоюза

Прочтено: 494
Автор: Кротов А.

Лимбург-на-Лане. Живое Средневековье

Прочтено: 2264
Автор: Баст М.

Ватикан: новые надежды

Прочтено: 488
Автор: Клеванский А.

Настольная книга для каждого родителя!

Прочтено: 910
Автор: Редакция журнала

Туристы бьют рекорды

Прочтено: 755
Автор: «Курс Консалтинг»

Марсианские хроники

Прочтено: 485
Автор: Тырнов В.

Расцветали яблони и груши

Прочтено: 627
Автор: Мютцер Е.

Школа DÜS ждет детей и взрослых!

Прочтено: 678
Автор: Никифорова М.

Выставки

Прочтено: 386
Автор: Цесарская Г.