Заметки долгожителя

Один знаменитый врач-геронтолог сказал, что для увеличения продолжительности жизни одним из важнейших условий является правильный подбор себе родителей. В этом вопросе мне удалось достичь успеха только на 50 %. Мама, несмотря на трудную жизнь, прожила больше 90 лет. Сколько лет прожил бы мой отец, неизвестно, но, когда ему исполнилось 38 лет (в 1937 году), его расстреляли «за отсутствием состава преступления». Отмечу, что в эти годы (1937-38 гг.) и еще несколько позже за «отсутствие» расстреляли сотни тысяч человек, прежде всего людей выдающихся.

 Кратко о жизни на родине. Родился и начал учиться в школе (во 2-м классе) в Ленинграде и далее учился в Кемерово, Якутске, Казахстане (г. Актюбинск), где закончил 7-ой класс и поступил в техникум в Ленинграде.

Жил в общежитии в подвальном этаже. Когда я учился на втором курсе, началась война, блокада. Вскоре я заболел, в безсознательном состоянии меня вывезли на Большую землю в больницу в г. Ярославле. Выздоровев, приехал в Актюбинск к семье: маме, бабушке, младшему брату. Старший брат (19 лет) студент ВУЗа, доброволец народного ополчения Ленинграда, был убит еще в октябре 1941. В Актюбинске тоже было голодно, но не блокада. Кончил я там в 1942 году школу и стал плавильщиком у электропечи на заводе ферросплавов. Мне было тогда 17 лет. Около печи, где мы работали, было плюс 35-40 град. Работа была тяжелая, без выходных дней. Мы загружали печь, действуя лопатами. Каждый перебрасывал за смену по несколько тонн шихты.

Война закончилась. Я поехал в Ленинград и поступил в ВУЗ. Стал инженером. С трудом нашел (17 дней искал) работу. Я был «неанкетный», не только еврей, но еще и СВН (сын врага народа). Работа была не по специальности и неинтересная.  В 1962, благодаря «оттепели», стал преподавателем в Горном институте. Кроме преподавательской работы, много часов, много месяцев, много лет сидел я в библиотеках, читал (и писал) научно-технические статьи и книги. Защитил кандидатскую, а потом докторскую диссертации. Ездил на заводы и комбинаты. Там – эксперименты и попытки внедрить новую технику.

Все эти годы спортом не занимался, зарядку делал не регулярно, на лыжах ходил 4-5 раза за зиму. Не болел, больничный за всю жизнь брал только один или два раза.

К возрасту 70 лет, когда эмигрировал, позитивным для здоровья могу считать только то, что никогда не курил, никакого алкоголя не «принимал» и всегда следил за весом, что не просто, так как люблю сладкое и печеное. Последние 28 лет, в звании получателя социального пособия, зарядку делаю рнгулярно, вес проверяю ежедневно.

Небольшое отступление. Примерно 75 лет тому назад побывал я в казематах Петропавловской крепости в Ленинграде. Там над дверями всех 4-х камер были таблички с фамилиями пожизненноосужденных, их годы рождения и смерти. Обратил внимание, что все узники прожили долго (по тем временам), некоторые больше 80 лет. Кажется, это были народовольцы. Режим в тюрьме соблюдался жестко, как рассказывал гид: побудка, завтрак, прогулка, обед, молитва, ужин. Всё с точностью до минут. И еще. Недавно прочитал, что главного атамана Казачьего войска посадили по указу Екатерины в тюрьму в Соловецком монастыре в возрасте 85 лет. Режим там был строгий, но атаман прожил там до 112 лет.

 Отмечу также (заметки эти о моей жизни, и читателей прошу не обижаться), что животные в зоосадах живут дольше, чем в родной природе, например, львы в природе – 10-15 лет, а в зоосадах – 20-25 лет. Регламент!  Правильное (и не чрезмерное) питание!

Стараюсь придерживаться регламента и я. Встаю в 7, завтракаю в 8 (до 9), обедаю в 13.15, ужинаю в 16.30, ложусь спать в 22.

Утром, после зарядки и завтрака, работаю дома или (чаще) в библиотеке университета, примерно 2 часа. После обеда – прогулка на велосипеде 1,5-2 часа. Ездил обычно в магазины «Аldi» или «Lidl». Потом работа дома до ужина и снова прогулка на велосипеде. В возрасте 91 год велосипед пришлось поставить в подвале на «вечную стоянку» – куда-то исчезла координация движений. Время работы ограничил до 1,5-2 часов в день. Практически только до обеда.

Питание. Завтрак: яблоко (обязательно), творог, сыр, колбаса (из птицы), чай с чем-то сладким. Обед: стакан минеральной воды (вместо супа), салат из помидор, огурцов, капусты, моркови; горячее: мясо с гречневой кашей, макаронами или картошкой. Потом фрукты. Ужин: сыр, колбаса, печенье, два стакана чая. Без регламента виноград, мандарины, сливы, орехи, бананы (осторожно – в них хорошо усвояемый калий, но они прямо действуют на стрелку весов). Общие законы: ничего жареного, хлеба («серого») не более 400 г. в неделю.

В чем основа моего долголетия, по моему мнению? Первое – это работа, ей подчинен регламент. Работаю и сегодня. Второе – это 20 лет велосипед. Какие повседневные радости в жизни? Нашел и прочел интересные художественные или специальные тексты. Особое удовольствие – моя статья напечатана в приличном журнале!!

 Так и живу. Большие планы на будущее!??

Владимир Стальский (Трир), д.т.н.

(родился в 1925 году)