Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Menu Menu

Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Аптека
«Партнер» №8 (107) 2006г.

Если вам ночью не спится...

 

 

Пусть простят нас влюбленные, но речь сегодня пойдет не о них, а о тех, кто не может сомкнуть глаз по более прозаическим причинам. Кроме таких общеизвестных факторов, как стресс, конфликты в семье или на работе, причиной нарушения сна может быть и прием некоторых медикаментов

К примеру, некоторые гормональные препараты, отдельные группы антибиотиков или теофиллин, назначаемый при астме, могут оказывать влияние на качество и продолжительность ночного отдыха. Экспертам, занимающимся проблемами сна, известны 88 различных причин его нарушения. Если вы страдаете бессонницей, то больше узнать о том, чем она вызвана, вы сможете, ответив на вопросы теста, размещенного в Интернете по адресу www.schlaftrainer.de.
Стратегия дальнейших действий определяется глубиной проблемы. Решить ее часто можно даже с помощью таких довольно несложных правил:

 

1. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным.

 

2. Не переедайте перед сном, но и не ложитесь спать голодным.

 

3. Если вы проснулись ночью, постарайтесь не раздражаться по этому поводу, вы только отпугнете этим свой сон.

 

4. Послушайте перед сном легкую, приятную музыку. Это не только поможет вам скорее уснуть, но и сделает ваш сон более глубоким.

 

5. Теплая (но не горячая) ванна, особенно с добавлением лекарственных трав, речь о которых пойдет ниже, поможет вам отключиться от забот и тревог прошедшего дня.

 

Итак, о травах. Их неоспоримое преимущество перед химическими снотворными средствами состоит в том, что они практически лишены побочных действий, нередко возникающих при приеме снотворных препаратов; зависимости от них, а также, что не менее важно, не нарушают структуру сна, делящегося, как известно, на фазы глубокого и поверхностного.

 

Из растительных средств наиболее популярна валериана (Baldrian). Чтобы достичь успокаивающего эффекта, нужно принимать препараты валерианы в необходимой дозировке. Доза экстракта в таблетках, принимаемых за час до сна, должна составить 450 мг. Настойку валерианы принимают в количестве от 30-50 капель до 1 чайной ложки, разводя небольшим количеством воды. Для приготовления ванны 100 грамм корня валерианы заливают двумя литрами воды, доводят до кипения, дают настояться 10 минут и затем отвар процеживают. Для успокоительного чая берут 2 чайные ложки смеси корня валерианы и хмеля (Hopfen) в равных частях, заливают 250 мл кипятка, дают настояться 15 минут под крышкой, процеживают и пьют еще горячий чай медленно, маленькими глотками.

 

Чай из мелиссы (Melisse или Zitronenmelisse) можно рекомендовать тем, кто по вечерам не в состоянии уснуть из-за того, что никак не может отключиться от забот и тревог прошедшего дня. Для приготовления чая берут 3 чайные ложки измельченных листьев мелиссы на 250 мл кипятка и готовят вышеуказанным способом. Чайная ложка меда, добавленная в чай, усиливает его действие.

 

Применять лаванду (Lavendel) как успокаивающее и снотворное средство можно различными способами. Для приготовления чая две чайные ложки цветков лаванды заваривают 150 мл кипятка, настаивают 5 минут и затем процеживают. Можно принять внутрь и эфирное масло лаванды (Lavendelöl), капнув от одной до четырёх капель масла на кусочек сахара (масло, разумеется, должно быть чистым, купленным в аптеке или Reformhaus). 1-2 капли масла лаванды на подушке помогут уснуть взрослому, детям подвешивают рядом с кроватью полотняный мешочек с цветками лаванды. Так же как и мелисса, лаванда часто применяется для приготовления ванн как в виде настоя, так и в виде готовых продуктов (Entspannungsbad).

 

Знакомая многим трава пустырника (Herzgespann) в Германии применяется редко, но, тем не менее, в аптеках можно приобрести не только траву, но и настойку пустырника (Tinctura Leonuri), которую принимают по 30-50 капель с небольшим количеством воды.

 

Из веществ химического происхождения, применяемых в качестве снотворных средств, без рецепта вы можете купить в аптеке препараты, содержащие вещества (Diphenhydramin), известный нам как димедрол, и Doxylamin. Важно знать, что применение этих препаратов противопоказано при глаукоме, заболеваниях предстательной железы, эпилепсии. Эти препараты, так же как и все остальные снотворные средства химической природы, нарушают соотношение фаз глубокого и поверхностного сна, что при длительном применении может оказать неблагоприятное воздействие на психику. Поэтому не применяйте их дольше, чем в течение 3-5 дней. Разумеется, всё это относится и к привезенному с собой из бывшей родины димедролу, даже если в инструкции к его применению об этом не сказано.

 

Помните: более сильные снотворные средства применяются только по назначению и под контролем врача.

Аптекарь И. Абрахамс (Дортмунд)


<< Назад | №8 (107) 2006г. | Прочтено: 687 | Автор: Абрахамс И. |

Поделиться:




Комментарии (0)
  • Уважаемые посетители, в связи с частым нарушением правил добавления комментариев нашими гостями, мы вынуждены оставить эту возможность только для зарегистрированных пользователей.


    Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.

    Войти >>

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Топ 20

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ В АПТЕКАХ ГЕРМАНИИ

Прочтено: 3221
Автор: Абрахамс И.

Профилактика простудных заболеваний у детей

Прочтено: 1686
Автор: Абрахамс И.

Гомеопатия. Рожденная в Германии

Прочтено: 1569
Автор: Грищенко О.

Гомеопатия. Рожденная в Германии

Прочтено: 1468
Автор: Грищенко О.

Гомеопатия: миф или реальность?

Прочтено: 1387
Автор: Воробьёв Р.

Заметки про таблетки

Прочтено: 1384
Автор: Филимонов О.

Биохимические средства - что зто такое?

Прочтено: 1330
Автор: Абрахамс И.

Чтобы крепко спать!

Прочтено: 1289
Автор: Брош Л.

Ребус с лекарствами, рецептами и кошельком

Прочтено: 1283
Автор: Филимонов О.

Мир лекарств: знакомый незнакомец

Прочтено: 1123
Автор: Грищенко О.

Лекарственные растения в аптеках Германии

Прочтено: 1116
Автор: Абрахамс И.

ЮБИЛЕЙ ОДНОГО ЛЕКАРСТВА, ИЛИ КТО АВТОР?

Прочтено: 1062
Автор: Леонидов Ю.

Ваша домашняя аптечка

Прочтено: 1041
Автор: Веген А.

Факты про контрафакты

Прочтено: 985
Автор: Филимонов О.

Встречайте долгожданную весну

Прочтено: 853
Автор: Брош Л.

Как остановить выпадение волос

Прочтено: 844
Автор: Абрахамс И.

Чем смазать ранку?

Прочтено: 803
Автор: Абрахамс И.

За красотой – в аптеку!

Прочтено: 742
Автор: Абрахамс И.

Если вам ночью не спится...

Прочтено: 687
Автор: Абрахамс И.

Осень – пора простуд. Часть 1

Прочтено: 647
Автор: Абрахамс И.