10 советов как расслабиться в отпуске и забыть о работе
Многим из вас наверняка знакома подобная ситуация. Весь год вы трудились, мечтали об отпуске, представляя себе теплое море и золотой песок, и о том, как вы замечательно проведете время, забыв обо всём на свете и в первую очередь о работе. И вот, когда долгожданный отпуск, наконец, настал, перед вашим внутренним взором то и дело возникает лицо шефа, а каждую ночь снится родной офис, в котором без вас всё погружается в хаос. Сказочное морское побережье и пальмы вас более не радуют, ведь все мысли лишь о работе. И вот отпуск прошел, а вы как будто и не покидали рабочее место. Знакомая ситуация, не правда ли?
Так что же делать? Вот несколько советов от психологов, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей о работе и по-настоящему расслабиться в отпуске:
1. Готовьтесь к отпуску заранее
Прежде чем вы уйдете в отпуск, стоит окончить самые важные дела или передать их коллегам. Не забудьте заменить сообщение на автоответчике вашего телефона в офисе, чтобы звонящие знали, когда вы будете вновь доступны. Предупредите ваших коллег о том, чтобы они звонили вам лишь в самых крайних случаях. Эти шаги помогут вам избежать лишних звонков с работы по мелочам.
2. Распланируйте отпуск
Составьте примерный план всего, что вы хотите увидеть, сделать или попробовать. Почитайте статьи о том месте, куда вы поедете, полистайте рекламные проспекты, посмотрите документальные фильмы – всё это поможет вам внутренне настроиться на поездку. И даже если отпуск еще не начался, мысли о работе уже начнут уходить на задний план.
3. Оставьте работу на работе
Психологи советуют не смешивать работу с отдыхом. Поэтому не стоит брать с собой в отпуск рабочие документы, чтобы почитать их на досуге. Оставьте дома планшеты, ноутбуки и всё то, что, так или иначе, связывает вас с вашей работой и повседневными обязанностями. Ведь одно только их присутствие в ваших вещах мешает вам полноценно расслабиться.
4. Расставьте приоритеты
Подумайте, что для вас важнее – работа, которая никуда не денется, или ваше здоровье? К сожалению, многие люди отдают предпочтение работе, не задумываясь, к чему это может привести. Ведь полноценный отдых – это в первую очередь залог вашего здоровья, самого ценного, что у вас есть.
5. Отключите телефон
Отключите телефон и оставьте его в номере отеля. Заранее предупредите родных и друзей, что будете выходить на связь с ними лишь в определенное время. Если у вас есть необходимость проверять почту, то делайте это также один раз в день.
6. Не ограничивайте себя
Отпуск – не лучшее время, чтобы ограничивать себя в удовольствиях – этим вы занимаетесь в течение всего года. Местная кухня, экзотические напитки, новые впечатления – всё это поможет вам быстрее погрузиться в новую увлекательную жизнь и забыть о рабочих буднях.
7. Насыщенный отпуск
Эксперты советуют делать отпуск максимально насыщенным и интересным. Ведь именно новая информация способна быстро вытеснить из головы навязчивые мысли. И пока вы ходите в походы или гуляете по музеям, мысли о работе постепенно уйдут на задний план, а затем и вовсе пропадут.
8. Новое увлечение
Если ваши мысли (и руки) будут заняты новым увлечением, то о работе вы забудете очень быстро. Будь это сбор ракушек, дайвинг или вышивание крестиком – главное, чтобы дело по-настоящему захватывало. Но, как утверждают психологи, лучше всего отвлекает от мыслей о работе активный отдых.
9. Позитивные утверждения
Навязчивые мысли о работе можно «заменить» на позитивные мысли. Как только вы подумали о работе – остановитесь и начинайте проговаривать про себя позитивные утверждения. Например: «Я отлично отдыхаю!» «Я здоров и счастлив» «Я прекрасно себя чувствую». Немного тренировки, и вы сможете держать свои мысли под контролем.
10. Вы этого достойны!
Некоторые люди не могут отвлечься от работы в отпуске, считая, что они его не заслужили. Не дайте чувству вины овладеть вами! Ведь каждый человек нуждается в паузе. Тем более что и работа выиграет от вашего отпуска. Как показали исследования, отдохнувшие сотрудники намного лучше справляются с решением сложных задач и реализацией крупных проектов.
Желаю вам приятного отпуска и новых впечатлений!
Наталия Тичерляйн (Эссен)
Мне понравилось?
(Проголосовало: 12)Поделиться:
Комментарии (0)
Удалить комментарий?
Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!
Редакция не несет ответственности за содержание блогов и за используемые в блогах картинки и фотографии.
Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.
Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.
Войти >>