10 советов как расслабиться в отпуске и забыть о работе

Многим из вас наверняка знакома подобная ситуация. Весь год вы трудились, мечтали об отпуске, представляя себе теплое море и золотой песок, и о том, как вы замечательно проведете время, забыв обо всём на свете и в первую очередь о работе. И вот, когда долгожданный отпуск, наконец, настал, перед вашим внутренним взором то и дело возникает лицо шефа, а каждую ночь снится родной офис, в котором без вас всё погружается в хаос. Сказочное морское побережье и пальмы вас более не радуют, ведь все мысли лишь о работе. И вот отпуск прошел, а вы как будто и не покидали рабочее место. Знакомая ситуация, не правда ли?

Так что же делать? Вот несколько советов от психологов, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей о работе и по-настоящему расслабиться в отпуске:

1. Готовьтесь к отпуску заранее

Прежде чем вы уйдете в отпуск, стоит окончить самые важные дела или передать их коллегам. Не забудьте заменить сообщение на автоответчике вашего телефона в офисе, чтобы звонящие знали, когда вы будете вновь доступны. Предупредите ваших коллег о том, чтобы они звонили вам лишь в самых крайних случаях. Эти шаги помогут вам избежать лишних звонков с работы по мелочам.

2. Распланируйте отпуск

Составьте примерный план всего, что вы хотите увидеть, сделать или попробовать. Почитайте статьи о том месте, куда вы поедете, полистайте рекламные проспекты, посмотрите документальные фильмы – всё это поможет вам внутренне настроиться на поездку. И даже если отпуск еще не начался, мысли о работе уже начнут уходить на задний план.

3. Оставьте работу на работе

Психологи советуют не смешивать работу с отдыхом. Поэтому не стоит брать с собой в отпуск рабочие документы, чтобы почитать их на досуге. Оставьте дома планшеты, ноутбуки и всё то, что, так или иначе, связывает вас с вашей работой и повседневными обязанностями. Ведь одно только их присутствие в ваших вещах мешает вам полноценно расслабиться.

4. Расставьте приоритеты

Подумайте, что для вас важнее – работа, которая никуда не денется, или ваше здоровье? К сожалению, многие люди отдают предпочтение работе, не задумываясь, к чему это может привести. Ведь полноценный отдых – это в первую очередь залог вашего здоровья, самого ценного, что у вас есть.

5. Отключите телефон

Отключите телефон и оставьте его в номере отеля. Заранее предупредите родных и друзей, что будете выходить на связь с ними лишь в определенное время. Если у вас есть необходимость проверять почту, то делайте это также один раз в день.

6. Не ограничивайте себя

Отпуск – не лучшее время, чтобы ограничивать себя в удовольствиях – этим вы занимаетесь в течение всего года. Местная кухня, экзотические напитки, новые впечатления – всё это поможет вам быстрее погрузиться в новую увлекательную жизнь и забыть о рабочих буднях.

7. Насыщенный отпуск

Эксперты советуют делать отпуск максимально насыщенным и интересным. Ведь именно новая информация способна быстро вытеснить из головы навязчивые мысли. И пока вы ходите в походы или гуляете по музеям, мысли о работе постепенно уйдут на задний план, а затем и вовсе пропадут.

8. Новое увлечение

Если ваши мысли (и руки) будут заняты новым увлечением, то о работе вы забудете очень быстро. Будь это сбор ракушек, дайвинг или вышивание крестиком – главное, чтобы дело по-настоящему захватывало. Но, как утверждают психологи, лучше всего отвлекает от мыслей о работе активный отдых.

9. Позитивные утверждения

Навязчивые мысли о работе можно «заменить» на позитивные мысли. Как только вы подумали о работе – остановитесь и начинайте проговаривать про себя позитивные утверждения. Например: «Я отлично отдыхаю!» «Я здоров и счастлив» «Я прекрасно себя чувствую». Немного тренировки, и вы сможете держать свои мысли под контролем.

10. Вы этого достойны!

Некоторые люди не могут отвлечься от работы в отпуске, считая, что они его не заслужили. Не дайте чувству вины овладеть вами! Ведь каждый человек нуждается в паузе. Тем более что и работа выиграет от вашего отпуска. Как показали исследования, отдохнувшие сотрудники намного лучше справляются с решением сложных задач и реализацией крупных проектов.

Желаю вам приятного отпуска и новых впечатлений!

Наталия Тичерляйн (Эссен)