ПОХУДАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ В НАШЕМ СОЗНАНИИ

Насколько вреден для человека избыточный вес, знает каждый. Это своего рода эпидемия нашего времени, жертвами которой стали миллионы. Большинство женщин, многие мужчины и даже дети относятся к категории тучных людей. Насколько трудно похудеть и сохранить новый вес, знают все, кто испробовал на себе "волшебные" таблетки, "быстрые и эффективные" диеты и постоянный подсчет калорий. Так с чего же начать тем, кто всерьез и навсегда хочет избавиться от лишнего веса? Прежде всего, вам нужно понять, ради чего вы хотите худеть, найти для себя мощную мотивацию, ради которой вы готовы изменить себя и свой образ жизни. Лучше всего сделать это письменно.

Как ни странно, прежде чем измениться, нужно сначала полностью принять себя с любовью и теплом таким, каков вы есть сейчас. Тот, кто утром перед зеркалом приветствует себя словами: "Боже, как я ужасно выгляжу!", во время чистки зубов проклинает двойной подбородок и под душем завершает начало дня восклицанием: "Какая же я толстая!", тот не должен удивляться, что становится всё круглее. Попробуйте один день записывать свои мысли, и вы будете поражены, как негативно и грубо вы говорите с собой. Наши мысли влияют на функции организма и забывать это нельзя. Ищите в себе хорошее, красивое, говорите себе комплименты.

Вы должны оценить себя и позаботиться о себе. Нужно однозначно определить, на сколько килограммов вы хотите похудеть, т.е. определить план-максимум, долговременный план на несколько лет, и точно так же необходим план-минимум. Если вы хотите сразу и с удовольствием добиться позитивных результатов, следует резко сменить обстановку. Например, отправиться в отпуск в санаторий, который проводит специальную комплексную программу похудания и оздоровления. Такие доступные по ценам программы похудания в санаториях Польши предлагает официальный представитель санатория Камиен Поморски - новое бюро путешествий "Tour Gesund" - "Оздоровительные поездки" из Эссена.

Как заставить себя похудеть, как измениться? При лечении ожирения используются различные методики психокоррекции. Из них саморегуляция и самовнушение (исцеляющие настрои, аутогенная тренировка, йога) на сегодня признаны наиболее эффективными методами.

Предлагаю один из текстов аутотренинга, по которому занимаются участники программ похудания туристической фирмы "Tour Gesund" - "Оздоровительные поездки".

Нужно отбросить все беспокойные мысли и медленно проговаривать текст несколько раз, внимательно вслушиваясь в слова и подчиняясь им:

1. Я хочу похудеть и я обязательно похудею. Сегодня я сделаю зарядку, пройду пешком 2 ( 3...6) километров. Я проведу разгрузочный день на яблоках и т.п. (по ситуации, смотря что у вас запланировано).

2. Я буду подтянутой, стройной, здоровой. 3. Во мне достаточно сил, чтобы стать стройной.

4. В меня вливается огромная животворная энергия. Она преобразует мое тело. С каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.

5. Энергия движения сжигает во мне лишний жир под кожей живота, бедер, талии.

6. Мне легко не есть ничего лишнего.

7. Я буду двигаться весь день, используя любую возможность.

8. Я гибкая и стройная. Я никогда больше не буду полнеть.

9. Я всегда буду стройной - и сейчас, и потом, и через много лет.

10. Я все больше и больше нравлюсь людям.

11. Я уверена в своих силах и выполню всё, что задумала.

Наше подсознание оперирует образами. Поэтому включайте воображение и заставьте его работать в полную силу. Представьте себя в наилучшей форме, похудевшей, согласно намеченной вами программе-максимум, представьте подробно со всеми деталями и в цвете. Рассмотрите себя внимательно. А теперь представьте себе, как вы теперь будете ходить или подниматься по лестнице, или водить машину, или мыть пол, или пылесосить ковры... И после этого начинайте действительно так двигаться. Внимательно следите за своим телом: какими ощущаете вы свое лицо, шею, плечи...

Выбирайте каждый день другую физическую активность для своих упражнений. Еще хотелось бы посоветовать: во время еды - никаких посторонних воздействий, ни телевизора, ни книги, ни перекуса на бегу! Каждый кусочек должен быть "переварен" прежде всего вашим мозгом. То есть как минимум внимательно рассмотрен и тщательно, с удовольствием пережеван. Часто человек встает из-за стола голодным только потому, что просто не видел то, что ел.

На вопрос: "Как может человек похудеть?" президент санатория Камиен Поморски г-н Ярослав Специальский отвечает: "Все, кто действительно добивается успеха, абсолютно точно представляют то, что хотят. Они ставят перед собой конкретные цели и реализуют их. Эти люди не просто хотят похудеть, они уверены в успехе".

Старайтесь найти единомышленников. Общение с людьми, которые имеют те же цели, что и вы, поможет вам выполнить программу по снижению веса, и у вас появятся знакомые, с которыми будет интересно обсуждать свои победы и ошибки.

О клубе "ТаЛиЯ" при бюро путешествий "Tour Gesund". Он создан, чтобы объединить и помочь всем желающим похудеть и сохранить вес. Старайтесь найти новый подход к себе, уделите себе внимание, поверьте в себя, ведь самый главный ваш помощник - это вы сами. Научитесь управлять магическими силами вашего организма: властью фантазий, внутренними образами и силой своих решений. Первая встреча членов клуба "ТаЛиЯ" состоится в субботу 23 июля с.г. в 10.00 в Эссене на вокзале у стойки информации. В программе: пешеходная прогулка у Бальденай Зее, обсуждение плана работы клуба на 2005 год, шутки, сюрпризы, разное. Приглашаются все желающие.