Login

Passwort oder Login falsch

Geben Sie Ihre E-Mail an, die Sie bei der Registrierung angegeben haben und wir senden Ihnen ein neues Passwort zu.



 Mit dem Konto aus den sozialen Netzwerken


Gesundheit >> Индивидуальное питание

Text vom Blog

Здравствуйте мои дорогие!

Правильное питание, здоровое питание.... все уже давно знакомы с этими темами, а многим они уже и оскомину успели набить. В течение многих лет я занимаюсь темой питания и могу сказать, что для разных людей «правильное и здоровое питание» это совершенно разные вещи! Что хорошо одним, то может быть губительно для других.  

Вы можете возразить: как же так, ведь есть официальные нормы и ориентиры по питанию! Как пример: Пить не меньше 1.5 литра чистой воды и кушать маленькими порциями 5 раз в день. Вроде бы придерживайся заданного курса, и нет проблем с весом! Но вот в чем загвоздка - по статистике с каждым годом число людей с ожирением все больше растет.  Значит, что-то в этих ориентирах не так.

К сожалению, а может быть и к счастью, наука о питании не является точной наукой, по ней нет единого мнения и одного рецепта на всех. С одной стороны это может нервировать (кого же слушать и на кого равняться?), а с другой стороны  это вполне понятно и объяснимо. Хоть люди и созданы по одному образу и подобию, но все глубоко индивидуальны. Каждый человек это отдельная вселенная. Поэтому я за ИНДИВИДУАЛЬНОЕ питание! К каждому человеку должен быть глубоко индивидуальный подход.

Для себя я вывела три золотых правила:

1. Необходимы основные знания о продуктах и питании в целом (все-таки неплохо знать, что именно лежит у вас в тарелке).

2. Нужно научиться слушать свой организм - ведь он знает все.

3. На основе двух первых правил  составить грамотный план питания и придерживаться его.

Именно об этом и будет идти речь в моем блоге.  Я приглашаю вас вместе пуститься в этот увлекательный путь навстречу здоровой и активной жизни!

Делитесь вашим мнением и опытом, задавайте вопросы и критикуйте - ведь именно так и можно будет добиться хороших результатов.

Удачи и здоровья вам!

Наталья


Schlüsselwörter

Tragen Sie 3-5 Schlüsselwörter und trennen Sie diese durch Kommas.


Kurzbeschreibung (Description)

Geben Sie einen Text mit bis zu 167 Zeichen ein.


<< Zurück | 2017-10-27 09:29 | Gelesen: 2148 | Autor: Natalia Titscherlein |

Teilen:



Kommentare (10)
  • Гость
    Гость
    Интересная рубрика и ооочень больная тема. Я вот уже пару месяцев сижу на раздельном питании, но пока больших результатов я не вижу.  Вес не снижается. А что вы думаете по этому поводу ?
    2017-10-27 19:19 |
    • Natalia Titscherlein
      Natalia Titscherlein


      Дорогой Гость,



      спасибо большое
      за Ваш вопрос. У раздельного питания есть много фанатов и много критиков
      (особенно среди врачей).  Несколько лет
      назад, в течение пары месяцев, я и сама пробовала этот вид питания. Подробно о моем опыте я напишу в самое
      ближайшее время. Пост будет называться  «О раздельном питании замолвите слово».



      До скорого!



      2017-10-27 20:13 |
    • Гость
      Гость
      Вы думаете, что если сели на раздельное питание, то всё встанет на пути своя!?...Всё само собой разрешится и Вы снова в прекрасной физической форме, как много много лет назад! Это ошибочное мнение большинства людей...Диеты, раздельное питание и еще множество изнурительных процедур для организма. Хорошо. А как же физические нагрузки? Это тоже немаловажно. Одно должно дополнять другое. Только в сочетании можно достичь какого-то результата. Это только в рекламе о диете Елены Малышевой: " Ешь и худей!", а в реале - это огромная работа над собой. Да, я всегда завидовала таким людям, которые могут есть, есть и есть и не поправляться ( Не в коня корм, как говорится), а ты себе практически ничего лишнего не можешь позволить, организм просто склонный к полноте и  всё тут...приехали. Главное на первом этапе постараться приучить организм не кушать на ночь, ну т.е. после 18 -19.00. Если не особо любите фитнесс и тренажерные залы или бассейн, то альтернатива - пешие прогулки - это и свежий воздух и всё  кое-какая польза. 
      2017-10-27 23:09 |
      • Natalia Titscherlein
        Natalia Titscherlein


        Дорогой Гость,



        конечно же, вы
        правы. Люди привыкли искать лёгкие пути решения проблем и знаменитостей, на
        которых они могут равняться. Ведь не просто так много известных (и даже опасных
        для здоровья) диет пришли из Голливуда. Но как можно судить за это людей? Нас с
        самого детства приучали слушать старших (родителей, учителей, известных людей, врачей...),
        а не самих себя. Нас не приучали слушать наш организм и понимать его сигналы. К
        сожалению.



        Удачи Вам!



        2017-10-28 10:16 |
      • Гость
        Гость
        Для разрядки атмосферы спора  вспомним этот материалhttps://www.partner-inform.de/partner/detail/2015/5/270/7391/obed-kak-budto-ponaroshku-kol-net-v-nem-zharenoj-kartoshki
        2017-10-29 09:58 |
  • Гость
    Гость
    Ну вот здрасти приехали. Что же теперь никакой надежды на красивую фигуру! ? Здаться и принимать себя такой как есть? 
    2017-10-28 11:43 |
    • Natalia Titscherlein
      Natalia Titscherlein


      Главное - не
      сдаваться! Красивая фигура в ваших руках. Все что вам для этого нужно: немного
      знаний, хороший план, дисциплина и вера в себя.



      2017-10-28 17:49 |
    • Гость
      Гость
      Здаваться, а тем более сдаваться не надо!
      2017-10-29 09:41 |
  • Гость
    Гость
    День добрый! Я хочу представить данную тему совсем в ином плане. Это основы рационального питания. Я всегда говорю: при чем здесь вес? Давайте строить тело исходя из параметров, к которым Вы стремитесь. И первое, что надо сделать - это пройти тест на "состав тела". Мышцы, жир, висцеральный жир, кости и вода. Так вот. У всех людей с избытком жировой ткани недостаток воды. Поэтому что бы не с"ел  обезвоженный человек организм это превращается в жиры. Поэтому на первом этапе надо обеспечить человека водой. Для этого очень постепенно вводиться прием воды и физические упражнения. Биохимия полных людей (из практики) перестраивается около полугода. Да. Эти полгода мы постепенно работаем по индивидуальной программе. Со мной работает специалист Рейки и специалист с поющими чашами (звукотерапия). 
      Следующий этап, который со второго занятия встраивается в программу - это дыхательные упражнения. Экспериментальным путем мы находим те дыхательные практики, который более полно отвечают поставленной задаче коррекции параметров тела. 
        И более общая программа с индивидуальным подходом - это восстановление скорости о об"ема кровотока по всем 700 мышцам с миофасциальным подходом. Это только звучит сложно - на самом деле выполнении движений ни у кого не вызывает затруднений. Работать на блоковых тренажёрах значительно легче, чем выполнять партерную гимнастику. Все упражнения исключают нагрузок на суставные поверхности, декомпрессионные (избавляют от болей в спине) и антигравитации иные (против варикоза). 
    По этой тематике можно ознакомиться со следующими первоисточниками.
    1. Батмангхелидж (доктор медицины)  " Вы не больны, у вас жажда" и  " Ваше тело прости водуы"
      2. Берштейн Николай Александрович  - создатель концепции  " физиологии движения". Психологические проблемы организации и функционирования исполнительного действия.
     3. Иногда спорные, но лёгкие в восприятии и выполнении рекомендации доктора медицинских наук, профессора Сергея Михайловича Дубровского.
    2017-11-19 15:14 |
  • Гость
    Гость
    . Прошу исправить описку. Правильно Сергей Михайлович Бубновский.  

    Татьяна Гордич.  Инженер с 1984 года и Магистрант второго года обучения  "Адаптивная физическая культура"  whatsapp +7 918-916-70-04
    2017-11-19 15:24 |
  • Die Administration der Seite partner-inform.de übernimmt keine Verantwortung für die verwendete Video- und Bildmateriale im Bereich Blogs, soweit diese Blogs von privaten Nutzern erstellt und publiziert werden.
    Die Nutzerinnen und Nutzer sind für die von ihnen publizierten Beiträge selbst verantwortlich


    Es können nur registrierte Benutzer des Portals einen Kommentar hinterlassen.

    Zur Anmeldung >>

dlt_comment?


dlt_comment_hinweis

Anzahl der Fotos, die Sie hochladen können: 5 St.
(Um ein Foto zu löschen, klicken Sie auf das jeweilige Foto drauf)
Error
Ok

Datei entfernen?