Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Здоровье >> Как легче пережить летнюю жару

Текст блога

Охлажденные и сладкие напитки могут временно утолить жажду и предоставить ощущение прохлады, но они не являются лучшим выбором во время жары. Холодные напитки стимулируют выработку собственного тепла в организме, потому что организму приходится нагревать напитки до нормальной температуры (36–37 градусов). В свою очередь, он активирует обмен веществ, в итоге вы потеете еще больше.

 

Напитки, температура которых приблизительно равна температуре нашего тела, были бы идеальными. И лучше не употреблять сладких напитков, потому они жаду не утоляют. Пытаясь восстановить водный баланс сладкими напитками, вы только усугубляете нехватку жидкости и наносите вред почкам.

 

Идеальный напиток для утоления жажды в жару – обычная или минеральная вода комнатной температуры. Если вы хотите добавить немного вкуса, добавьте в воду свежие фрукты, лимон или огурец. Если вы все же решаете пить сладкие или охлажденные напитки, употребляйте их умеренно, но не полагайтесь на такие напитки в качестве основного источника жидкости во время жары.

 

Питайтесь правильно. Употребляйте легкую и питательную пищу, такую как фрукты и овощи, которые содержат много воды. Избегайте тяжелых, жирных и жареных блюд.

 

Плохо сочетаются с жарой и алкогольные напитки. Конечно, после выпитой кружки холодного пива наступит некоторое облегчение, но жажду вы им не утолите. Кроме того, алкоголь также выводит воду и минералы из организма.

 

Как приятно в жару встать под душ!

 

Холодный душ поначалу довольно освежает. Однако, когда очень жарко, в этом мало смысла, Холодный душ снижает температуру тела. Это вызывает обратную реакцию в организме: поры кожи и кровеносные сосуды сужаются, чтобы удержать тепло в теле. В результате вы еще больше потеете. Душ с теплой водой полезнее.

 

Принимать душ в жару нужно только тогда, когда вы действительно вспотели, появилось ощущение липкости от кожи, а также чувствуется неприятный запах пота. Но если этого нет, то не стоит часто контактировать с водой, потому что любой контакт с водой вызывает сухость кожи.Если нет возможности принять душ, можно ополоснуть запястья прохладной водой или приложить прохладный влажный компресс ко лбу или шее.

 

Избегайте прямого солнечного света.  По возможности, старайтесь оставаться в тени или в помещении во время самой жаркой части дня, обычно это с 10:00 до 16:00. Если вы вынуждены выйти на улицу, наденьте шляпу, носите солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем. Выбирайте одежду воздухопроницаемую, легкую, свободного покроя из натуральных материалов.

 

Ограничьте физическую активность. Во время сильной жары попробуйте ограничить физическую активность, особенно на открытом воздухе. Если вы все же хотите заняться физическими упражнениями, выбирайте более прохладное время дня, например, утро или вечер.


Ключевые слова (Keywords)

Внесите 3-5 ключевых слов, разделяя их запятыми.


Короткое описание (Description)

Внесите текст до 167 знаков.


<< Назад | 2023-06-21 19:46 | Прочтено: 1078 | Автор: Борменталь |

Поделиться:



Комментарии (1)
  • Руслан
    Руслан

    Пожалуйста, поставьте какую-нибудь "иконку" к нику. Удалять блог не хочется, а без иконки у нас не принято. Вы же видите - у всех есть. Это не долго и не трудно. 

    2023-06-21 20:51 |
  • Редакция не несет ответственности за содержание блогов и за используемые в блогах картинки и фотографии.
    Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.


    Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.

    Войти >>

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Количество фотографий, которые Вы можете загрузить: 5 шт.
(Для удаления фото, щелкнуть по нему)
Error
Ok

Удалить файл?

Последние прокомментированные

Как легче пережить летнюю жару

Прочтено: 1078
Автор: Борменталь

Сколько кофе не во вред?

Прочтено: 977
Автор: Шрайбикус

Омикрон. Мутант, вызывающий беспокойство

Прочтено: 1694
Автор: скептик

Три сценария для одной короны

Прочтено: 1860
Автор: Шрайбикус

Два новых лекарства для борьбы с раком

Прочтено: 2460
Автор: Ю.Шкляр

Новые требования к питьевой воде в ЕС

Прочтено: 3407
Автор: Jürgen Frank

Жара в Германии 2018: как пережить?

Прочтено: 3101
Автор: Natalia Titscherlein

Диета – опасный бой с лишними килограммами

Прочтено: 2489
Автор: Natalia Titscherlein