Как был прав Остап Бендер, говоря это Паниковскому. В нашей жизни, к сожалению, еда уже давно стала культом.

Еда заменяет нам практически все жизненные удовольствия: страсть, любовь, общение, увлечения и интересы. Что мы делам, когда нам скучно, страшно, одиноко или когда мы чувствуем себя больным, усталым, напряжённым? Правильно! Мы едим. Пища уже давно перестала нести свою основную функцию - утолять голод, она для нас лекарство, допинг, награда и источник удовольствия.

Еда играет огромную роль в нашей жизни и на неё тратиться основная часть семейного бюджета. На десятке телевизионных каналов известные и неизвестные личности круглые сутки жарят, парят, варят и пекут. А что только не делает реклама продуктов с нашими бедными мозгами - чистая манипуляция нашим сознанием!

Люди едят, едят и не могут остановиться, даже когда чувства голода давно уже нет. И так со временем еда от простого источника жизненной энергии переросла в культ, а вместе с этим и в зависимость.

Пищевая зависимость

Пищевая зависимость выражается в том, что человек потребляет намного больше пищи, чем это необходимо его организму для нормальной жизнедеятельности. Попав в сети пищевой зависимости, человек мало задумывается над тем, что он ест и зачем он ест. Причём человеку уже практически всё равно, что он ест, и  порции его со временем только увеличиваются. И первое, к чему ведёт подобный образ жизни - к ожирению (со всеми вытекающими последствиями). По статистике за 2017 год почти 60% мужчин и 40% женщин в Германии (18- 65 лет) страдают от превышенного веса. Причём процент людей страдающих от ожирения во всём мире растёт с каждым годом.

Следующие пункты помогут вам определить, существует ли у вас пищевая зависимость:

1. Всегда ли вы едите из чувства голода? Или вы едите каждый раз, когда вам: грустно, страшно, одиноко, скучно...?

2. У вас превышен вес, но вы, не смотря на это, продолжаете питаться как обычно? При этом вы убеждаете себя в том, что «хорошего человека должно быть много».

3. Периодически вы садитесь на диеты, но быстро бросаете их, возвращаясь к своему обычному питанию. При этом вы чувствуете себя виноватым и постоянно упрекаете и вините себя.

4. Вы употребляете в пищу даже те продукты питания, которые явно не идут вам на пользу. Например, чрезмерное потребление кофе.

Итак, если в этих пунктах вы узнали себя, то возможно настало время изменить свои пищевые привычки и победить своих «врагов».

Избавляемся от зависимости

1. Для начала будьте честны сами с собой и перестаньте искать оправдания своим вредным привычкам.

2. Проанализируйте ваше питание. Выявите продукты, от которых вы впадаете в зависимость и исключите их из своего рациона.

3. Найдите более полезную альтернативу тем продуктам, которые вы решили исключить из вашего питания.

4. Ешьте из маленькой посуды десертными вилками и ложками - так советуют австралийские учёные.

5. Научитесь любить и ценить себя. Ваше здоровье - самое ценное, что у вас есть.

6. Найдите новое хобби или увлечение и переключите на них ваше внимание.

7. Думайте о конечном результате и вознаграждайте себя за успехи (но только не едой).

8. Старайтесь избегать соблазнов. Укрепляйте ваш дух.

9. Если вы думаете, что не справитесь в одиночку, то призовите на помощь экспертов.

Относитесь с большим вниманием к вашему питанию. Любите себя и будьте здоровы!

dlt_comment?

dlt_comment_hinweis