Легкой поступью через «Бальзаковский возраст»

Провизор Ирина Абрахамс
(Дортмунд)

ЛЁГКОЙ ПОСТУПЬЮ ЧЕРЕЗ «БАЛЬЗАКОВСКИЙ ВОЗРАСТ»

  Бальзак, создавая образ зрелой женщины, имел в виду женщин старше тридцати лет. В наши дни понятие «бальзаковский возраст» относится к женщинам за 50. То, что раньше считалось старостью, теперь скорее середина жизни. Поэтому и гормональную перестройку организма (климактерий) женщины переживают не под закат своих лет, а в тот момент, когда они еще полны сил и планов, активно заняты профессиональной деятельностью.

  Во время климактерия в женском организме происходят изменения, связанные с уменьшением образования эстрогенов, женских сексуальных гормонов. Гормоны регулируют в организме многочисленные процессы: водный и жировой обмен, чувство голода и сытости, сексуальные функции, артериальное давление, а также потоотделение. Поэтому нет ничего удивительного в том, что гормональная перестройка организма связана с многочисленными жалобами, такими как приливы жара, повышенная потливость, нарушения сна, сердцебиение и головокружение, раздражительность и депрессии.

  Cегодня только при очень выраженных проблемах со здоровьем врачи назначают прием недостающих организму гормонов в виде таблеток. Исследования последних лет однозначно свидетельствуют о значительном повышении риска возникновения рака молочной железы, а также инфаркта и инсульта, при длительном приеме этих препаратов.

  Какие же более безопасные методы используют сегодня врачи? Несомненное первенство среди растительных средств, применяемых при климактерических расстройствах, занимает кустарник родом из Северной Америки под названием цимицифуга (Cimicifuga racemosa). Обладая гормоноподобным действием, это средство помогает ослабить и приливы жара, и нарушения сна, и нервозность. Применяют экстракт растения в виде таблеток, рекомендуется длительный прием препарата.

  Чаще всего женщин второго «переходного возраста» беспокоят приливы жара и повышенная потливость. Издавна при повышенной потливости применяют траву шалфея (Salbei). Тем, кто не любит заваривать травы, можно порекомендовать экстракт шалфея в таблетках, например, препарат под названием Sweatosan. Походы в сауну и занятия спортом также положительно сказываются на способности тела регулировать свой теплообмен.

  Снижение уровня эстрогенов отрицательно влияет на плотность костной ткани. Повышается вероятность возникновения остеопороза. Чтобы оградить себя от этого серьезного заболевания, следует употреблять в пищу нежирные молочные продукты в достаточно большом количестве, например, выпивать около литра молока в день. Тем, кто не любит или плохо переносит молочные продукты, необходимо ежедневно принимать препараты кальция (Calcium) в сочетании с витамином D3, способствующим усвоению организмом этого минерального вещества.

  Нервозность, отсутствие сна и депрессивные состояния лучше всего доверить специалисту. При легких формах бессонницы помогают препараты валерианы (Baldrian). В начальных стадиях депрессии используют хорошо дозированные (600-900 мг экстракта в одной таблетке) препараты зверобоя (Johanniskraut).

  Эстрогены играют определенную роль в образовании коллагена. Волокна коллагена удерживают влагу в коже и придают ей эластичность. Таким образом, снижение уровня гормонов сказывается и на состоянии кожи и слизистых. Они становятся сухими, теряют упругость. В аптеке вам подберут подходящий для вашего типа кожи крем, предназначенный для женщин зрелого возраста.

  Чем старше мы становимся, тем всё большее значение приобретает питание. Изменение некоторых привычек положительно скажется на нашем самочувствии. Так, ограничение потребления кофе, черного чая, алкоголя и мяса снижает потливость. Обилие сладостей вызывает сильные колебания уровня сахара в крови, нарушает обмен веществ, что ведет к усилению потливости, чувству усталости и потере способности концентрироваться. Постарайтесь как можно реже употреблять сладкое в пищу.

  Изменение жирового обмена проявляется зачастую в повышении веса. Многие женщины начинают набирать вес, несмотря на то, что питаются, как и прежде. Употребление в пищу преимущественно свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и обезжиренных молочных продуктов не только поможет удержать вес на прежнем уровне, но и окажет положительное влияние на состояние костной и сердечно-сосудистой систем. Содержащиеся в яблоках, помидорах, брокколи, а также моркови и паприке, фитоестрогены, флавоноиды, каротиноиды обладают многочисленными положительными эффектами, в том числе снижают уровень холестерина в крови, а ведь не секрет, что риск инфаркта у женщин после менопаузы значительно возрастает.

  Не нужно сосредотачивать свое внимание на одном виде овощей или фруктов. Только разнообразие их дает организму возможность получить все необходимые для него витамины, минеральные, а также балластные вещества. Соединяя здоровое питание с активным образом жизни, вы сможете намного легче пройти через критический возраст.