Полезные советы

(По страницам немецких изданий)

Пессимизм или оптимизм?

Споры о том, кем лучше быть – оптимистом или пессимистом не прекращаются. Периодически дрова в этот костер подбрасывают ученые разных стран. Совсем недавно был опубликован отчет Института психогеронтологии города Эрланген (Бавария). В течение десяти лет сотрудники института проводили опрос среди разных слоев населения. В ходе исследования ученые просили людей оценить степень удовлетворенности жизнью и поделиться прогнозами на будущее. Через пять лет опрос был повторен. Оказалось, что те, кто ожидал «светлого будущего» и радужных перспектив, имеют большой риск возникновения инвалидности и преждевременной смерти. Пессимизм в отношении будущего является побудительным мотивом придерживаться здорового образа жизни и заставляет людей принимать меры по улучшению здоровья.

Руководитель исследования профессор Фридер Р.Ланг (Frieder R.Lang) отметил, что полученные результаты зависят не только от взгляда на жизнь, но и от возраста опрошенных, и от имеющихся ресурсов. Оказалось, что пожилые люди нередко высказывали достаточно мрачные прогнозы, которые оказались достаточно точными. А оптимистически настроенная молодежь переоценила свой успех. Кроме того, пессимисты, как правило, не переоценивают свои возможности, и поэтому лучше прогнозируют свои успехи и неудачи.

Избыточный вес не всегда доставляет неприятности

Всем известно, что лишний вес это - не только эстетический недостаток, но и дополнительная нагрузка на весь организм, оказывающая пагубное воздействие на здоровье. Борьба с лишними килограммами тяжела и не всякий с ней справляется. А вот профессор Ахим Петерс(Achim Peters) из г.Любек считает, что в некоторых случаях полнота может спасти жизнь. Недавно он выпустил книгу «Мифы об избыточном весе. Почему полные люди живут дольше», в которой изложил свою точку зрения на проблему. Профессор уже более 30 лет занимается изучением влияния избыточного веса на здоровье. Быть стройным, конечно хорошо, считает А.Петерс, но только при отсутствии стрессов. А разве в нашей стремительной жизни можно их избежать?

Известно, что кратковременные стрессы оказывают тонизирующее воздействие на организм. А хронический, постоянный стресс, который испытывают многие, ничего хорошего нашему организму не приносит.

 В интервью, которое А.Петерс дал изданию «Die Welt», он отметил, что предметом исследования являлся так называемый токсический стресс, вызванный такими факторами, как бедность, страх за существование, насилие, издевательства, развод, низкая самооценка. Именно такой стресс приносит наибольший вред организму. Люди по-разному реагируют на подобный стресс. Одни начинают много есть и полнеют, у других наоборот пропадает аппетит и они худеют.

Стресс дает дополнительную нагрузку головному мозгу, сердцу, легким и мускулам. Истощение этих органов может спровоцировать различные заболевания. А. Петерс установил, что под воздействием стресса начинают болеть именно худые, а не полные люди, у которых снабжение питательными веществами лучше. Поскольку ряд факторов, которые вызывают токсическсий стресс имеют социальный характер (бедность, безработица и т.п.), вызваны с социальными причинами, то их с помощью диеты не устранишь. Профессор считает, что у людей с избыточным весом риск смерти также связан со стрессом, который вызван негативным отношением общества к полным.

Ох, уж этот стресс!

Продолжительный стресс может вызывать у мужчин сахарный диабет второго типа. К этому выводу пришли шведские ученые университета Гетеборга, проведя длительное исследование состояния здоровья более 8 тысяч шведских мужчин. В результате установлено, что у 45% мужчин, испытывавших продолжительный стресс, впоследствии был обнаружен диабет. Как отмечали сами участники исследования, они испытывали стрессовые ситуации, связанные с проблемами на работе и в личной жизни. У мужчин, которые не попадали в стрессовые ситуации или испытывали состояние стресса изредка, такой тенденции не обнаружено.

Семейные пары реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и быстрее приходят в норму, если инфаркт всё же случился. Такой вывод сделали финские ученые, изучив в течение 10 лет национальную базу данных об инфарктах. Оказалось, что среди неженатых мужчин и женщин число случаев инфаркта было выше в среднем на 65%. С коллегами из Финляндии полностью согласны ученые из университета г. Миссури (США), которые уточняют, что люди, состоящие в счастливом браке, оказываются здоровее, чем их неженатые или разведенные сверстники. Результаты исследования здоровья более 700 пар за 20 лет были опубликованы в журнале «Journal of Familiy Psychology». Исследователи, наблюдавшие за здоровьем более чем 700 пар в течение 20 лет, утверждают, что брак оказывает благотворное влияние на состояние здоровья супругов, а взаимная поддержка и внимательное отношение к друг другу являются важными факторами увеличения продолжительности жизни.

Продукты из цельного зерна

То, что продукты из цельного зерна полезны, давно известно. Благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в зернах, нормализуется пищеварение и улучшается работа кишечника. Регулярное употребление продуктов из цельного зерна помогает снизить уровень холестерина в крови, что уменьшает риск развития различных заболеваний сердца и сосудов. Эти продукты способствуют и снижению уровня инсулина, ну а кроме того, они питательны и хорошо утоляют голод.

Но сколько нужно потреблять этих продуктов из цельного зерна, чтобы они действительно приносили пользу? Группа ученых из Австралии, Великобритании и США провели масштабное исследование, в котором приняли участие несколько сотен тысяч добровольцев. Оказалось, что если в ежедневном рационе питания присутствует примерно 40-50 граммов цельнозерновых продуктов, то это снижает риск возникновения таких болезней, как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Ну а с чего начать утренний завтрак – с батончика мюслей или тарелки каши из цельного зерна - решать каждому.

Подборка Юрия Шкляра