Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Menu Menu

Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Знать свой организм
«Партнер» №8 (131) 2008г.

ОДИНОЧЕСТВО...

Советы психолога

Проф. Вениамин Левицкий (Магдебург)

 

Беседуя с одной из моих посетительниц, обратившейся ко мне за помощью в связи с возникновением у нее депрессии, я попросил ее рассказать о себе, о своей жизни в иммиграции.

Оказалось, в Германии моя собеседница проживает уже более пяти лет. Языком владеет плохо. Постоянной работы не имеет. Муж не захотел бросить свой бизнес и остался в Украине. Дочь вышла замуж и уехала в другой город. Писем не пишет, иногда звонит по телефону. Круг общения очень ограничен. Близких людей рядом нет. «Я очень одинока и никому не нужна», - несколько раз повторила она. И во всем винила сложившиеся жизненные обстоятельства, бывшего мужа, дочь, подруг, которые посоветовали ей уехать в Германию.


Одиночество — вот основная причина депрессии моей посетительницы, — сделал я вывод.

В моей психотерапевтической практике жалобы русскоязычных иммигрантов на одиночество встречаются наиболее часто.

 

Что такое одиночество

 

Одиночество — субъективно ощущаемое эмоциональное состояние человека, возникающее чаще всего по причине отсутствия положительных отношений с другими лицами, недостатка контакта с другими людьми, вследствие изоляции или уединения. Такое эмоциональное состояние, как правило, приводит к негативным последствиям: неврозам, страхам, депрессии и т.д.

Поскольку одиночество затрагивает эмоциональную и чувственную сферу психики человека, оно по сути является характеристикой, связанной со временем. Такое положение вселяет надежду, что рано или поздно состояние одиночества может измениться, т.е. есть возможность влиять на него, ибо «... всё проходит, пройдет и это».

Мои наблюдения показывают: совсем не обязательно, чтобы чувство одиночества испытывали одинокие люди, как это произошло с моей собеседницей. В ряде случаев, живя один, человек не переживает состояния одиночества, напротив, он полон жизненных сил и вполне удовлетворен своей жизнью. Как правило, такие люди относятся к типу экстравертированной личности. Экстраверты легко заводят знакомства с людьми, но глубокое и долгое общение с ними их не интересует, для них важны лишь новые лица, новые впечатления. Такие знакомства часто поверхностны — на смену одним людям придут другие,а потому переживать из-за своего временного одиночества экстраверты не будут.

Люди, глубоко переживающие свое одиночество, обычно относятся к другому типу — интровертам. Их интересы обращены прежде всего на себя, на свой внутренний мир, а потому, когда они теряют немногих близких им по духу людей, они испытывают большие страдания, т.к. приобретение новых друзей для них бывает очень трудной, а часто и неразрешимой задачей.

 

ОДИНОЧЕСТВО— это:

      когда точно знаешь, кто насвинячил на кухне.
      когда ждешь, что кто-то позвонит, но звонит будильник.
      когда вам звонят только по ошибке.
      когда ты всегда знаешь, где лежат твои вещи.
      когда достаешь только самого себя.
      когда тебе некому сказать, что ты одинок...
      когда слышно, как тикают часы.
      когда те, кого ты любишь, счастливы без тебя.
      когда некого ждать.
      когда тебя на день рождения поздравляет только e-mail.
      то, на что лучше смотреть со стороны.

 

Одиночество вдвоем

 

Самое печальное — это «одиночество вдвоем» (как сказал писатель Мишель Уэльблек, «...одиночество вдвоем — это добровольный ад...»). Оно характерно для неблагополучных семей, в которых супруги, хоть и живут под одной крышей, на самом деле давно стали друг другу чужими людьми, а проживают совместно либо из-за материальных соображений, когда один супруг зависим от другого, либо ради сомнительного благополучия детей.

«Одиночество вдвоем» часто переживают родители, утратившие контакт и взаимопонимание со своими повзрослевшими детьми.

Иммигранты, живя в новой социокультурной среде, из-за языкового барьера часто не могут удовлетворить свою потребность в общении с местными жителями, в получении значимой для них официальной и неофициальной информации.

И хотя многие смотрят русскоязычные каналы телевидения, читают русскоязычные издания, однако недостаточное знание немецкого языка лишает их возможности получать такой объем информации, общения и жизненных впечатлений, который позволил бы им в новой стране проживания не испытывать «комплекс иностранца». Отсюда — ограниченная жизнь в рамках своих общин и узкого круга родных и близких, изолированность от немецкого общества, что также может вызывать чувства одиночества, отчуждения и сопровождаться страданиями.

Таким образом, чувство одиночества возникает по разным причинам, а проблема появляется тогда, когда человек начинает страдать от этого гнетущего состояния.

 

Избавьтесь от чувства одиночества

 

Как же избавиться от чувства одиночества и негативных последствий, им вызванных?

Если есть возможность, обратитесь за консультацией и поддержкой к психологу (психотерапевту). Ну, а если такой возможности нет, постарайтесь помочь себе самостоятельно, воспользовавшись некоторыми психологическими рекомендациями:

   1. Проанализируйте причины возникновения у вас чувства одиночества, попытайтесь узнать, что способствует его обострению; подумайте, что нужно изменить в вашей жизни, чтобы состояние одиночества не причиняло вам боль и страдания.

   2. Постарайтесь понять: депрессия, вызванная одиночеством, — это не судьба и не рок, а естественная предрасположенность вашей психики реагировать на неблагоприятные жизненные обстоятельства. Возможно, что вы не сможете их изменить, по крайней мере в ближайшее время, но вы можете изменить отношение к этим обстоятельствам, и от этого, а не от депрессивных состояний, зависит ваша жизнь.

   3. Проанализируйте свои личностные качества и черты характера. Определите среди них такие, которые способствуют одиночеству, отравляющему вашу жизнь. Постарайтесь что-то изменить в себе. Может быть, у вас слишком высокие притязания, вы чересчур обидчивы, инертны, агрессивны, не умеете быть терпимым к людям? Не хотите ничего менять? Прекрасно. Значит вы принимаете себя такой личностью, какая вы есть? Тогда так же спокойно относитесь к окружающим вас людям, они тоже не идеальны («Кто без греха»?). Учтите: вам никто ничем не обязан и ничего не должен. Принимайте людей такими, какие они есть. Задайте себе вопрос: вы коммуникабельны? Ведь при возникновении чувства одиночества очень важно не замыкаться в себе и не сосредотачиваться на своих проблемах, но попытаться поговорить с людьми, которым вы доверяете.

   4. Не следует слишком копаться в своем прошлом, попытайтесь чаще фантазировать, мечтать о прекрасном будущем. Французский писатель Гюстав Флобер сказал: «Одиночество нельзя заполнить воспоминаниями, они только усугубляют его...». Состояние одиночества не вечно. Всё в жизни может измениться к лучшему. Верьте в это. Проделайте несколько раз такое упражнение: закройте глаза и представьте три самых ярких эпизода вашей жизни. Не те случаи, когда вы напрягались, упорно и нудно трудились. А когда всё случалось само собой, легко, непринужденно и быстро. Вспомните ощущение, которое вы при этом испытывали, и усиливайте это ощущение до предела. Сделайте ощущение удачи почти физическим! Ощутите вокруг себя это поле — поле успеха, и, как магнит, притягивайте удачу к себе! Чем сильнее вы чувствуете свою удачливость, тем больше шансов, что она к вам придет и чувство одиночества перестанет быть для вас постоянным раздражителем (стрессором), вызывающим психическое напряжение, приводящее к неврозам, стрессам и депрессиям.

   5. Переживая «одиночество вдвоем», подумайте о «законе круговой причинности», согласно которому все сферы семейных отношений взаимосвязаны. Изменения, например, в нравственной сфере неизбежно приводят к изменениям в сфере межличностных отношений. Многим супругам кажется, что они еще до вступления в брак хорошо изучили друг друга, изучили потребности, привычки, вкусы, знают, чего можно ожидать друг от друга. Но люди со временем меняются, через 10 -15 лет ваша «супружеская половина» — это уже совсем другой человек, равно как и вы сами. И если супруги не могут или не хотят принять эти изменения, они начинают расходиться в разные стороны, потому что теряют способность понимать друг друга. Поэтому никогда не прекращайте изучение личности своей «другой половины», чтобы знать степень ее самооценки, ее переживания, настроение, изменившиеся потребности, интересы... Осторожно подходите к критическим высказываниям в адрес «своей половины», щадите ее самолюбие, постоянно подчеркивайте высокие умственные и сексуальные способности, даже если они и не настолько высоки, хвалите, поддерживайте их. Помните: брак — это работа, это трудности, это проблемы, которые надо постоянно преодолевать.

   6. Изучайте психологические особенности своих детей, постарайтесь понять сложности и опасности подросткового и раннего юношеского периода, когда подростки наиболее склонны к различным видам саморазрушающего поведения: курению, алкоголизму, наркомании и др. Не пытайтесь в этом возрасте «ломать» подростка, пытаться подстроить его под себя. Постарайтесь присоединиться к его внутреннему миру, понять трудности, переживания, а затем постепенно поведите его в нужном ему направлении.

Иммиграция ставит перед всеми членами семьи острые психологические задачи, связанные с необходимостью выжить в новых условиях. Специфика жизни в новой стране требует самостоятельности, предприимчивости. Если родители сами не в состоянии понять эти требования, оценить в полной мере свои возможности, силы и перспективы в новых условиях жизни, они и с детьми их не обсуждают. А потому дети, сталкиваясь с возникающими при ускоренной адаптации и последующей интеграции трудностями, чувствуют себя одинокими, безоружными, беззащитными, что приводит к внутренним конфликтам и отдаляет их от родителей. Отсутствие у детей идеалов, духовных ценностей и нравственных устоев может превратить их в циничных, холодных, расчетливых приспособленцев, и, став взрослыми и самостоятельными, они не согреют родителей теплом участия, заботы и внимания.

Постарайтесь быть более активным, даже если вам этого и не очень хочется. Замечательный английский писатель Джон Голсуорси заметил: «...Одиночество — это еще не самое скверное в дни испытаний; самое скверное — сидеть сложа руки...».

Выберите активную стратегию адаптации, ибо часто состояние одиночества возникает из-за ошибок в стратегии вашей жизни, которые мешают адекватно вписаться в новую социокультурную среду. Поставьте перед собой цель — по возможности самостоятельно интегрироваться в немецкое общество. Это поможет сменить чувство одиночества, возникающее из-за ощущения маргинальности и изолированности в новой стране проживания, на чувства самоуважения, самодостаточности и личной независимости.


Редакция журнала «Партнёр» искренне поздравляет своего постоянного автора профессора Вениамина Николаевича Левитского с семидесятипятилетием со дня рождения.

Дорогой Вениамин Николаевич! Желаем Вам крепкого здоровья, новых творческих успехов и активного сотрудничества с нашим журналом.

Редакция журнала «Партнёр»


<< Назад | №8 (131) 2008г. | Прочтено: 1020 | Автор: Левицкий В. |

Поделиться:




Комментарии (0)
  • Уважаемые посетители, в связи с частым нарушением правил добавления комментариев нашими гостями, мы вынуждены оставить эту возможность только для зарегистрированных пользователей.


    Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.

    Войти >>

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Топ 20

Если вы простудились…

Прочтено: 1367
Автор: Грищенко О.

Ядовитый коктейль – опасность для девушек

Прочтено: 1305
Автор: Завадски Д.

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХИ

Прочтено: 1285
Автор: Левицкий В.

Когда бессонница томит...

Прочтено: 1188
Автор: Калихман Г.

Медицина по Дарвину

Прочтено: 1131
Автор: Воробьёв Р.

Боль, зуд, кожная сыпь

Прочтено: 1080
Автор: Гуткин Р.

Панические атаки. Можем ли мы помочь себе сами?

Прочтено: 1049
Автор: Грищенко О.

Сорок лет? Рожать совсем не поздно!

Прочтено: 1039
Автор: Левицкий В.

ОДИНОЧЕСТВО...

Прочтено: 1020
Автор: Левицкий В.

Вакцинация: за и против?

Прочтено: 988
Автор: Грищенко О.

Опоясывающий лишай

Прочтено: 985
Автор: Рейдерман М.

Когда бронза – высшая награда

Прочтено: 969
Автор: Головчинер Д.

Хирургическое лечение заболеваний суставов

Прочтено: 889
Автор: Грищенко О.

НЕ ХОТИТЕ СТАРЕТЬ - НЕ СТАРЕЙТЕ

Прочтено: 763
Автор: Синицына Т.

Пародонтит

Прочтено: 730
Автор: Лисевич И.

Что надо знать об аорте

Прочтено: 708
Автор: Рейдерман М.

ЛЕТНИЙ ОТДЫХ - ДЕЛО СЕРЬЕЗНОЕ

Прочтено: 703
Автор: Грищенко О.

Я всё могу, я всё преодолею...

Прочтено: 698
Автор: Левицкий В.