Д-р Ольга Грищенко (Хеппенхайм)

(аромотерапия в вашем доме)

Лето... Согретые солнечным теплом дни отдыха, неповторимые запахи юга: смолистый аромат хвои, сладкий дурман чайной розы, волнующее очарование жасмина, лаванды, эвкалипта, олеандра... Именно ароматы юга - одна из основных составляющих наших летних эмоциональных впечатлений. Хочется сохранить эти эмоции! "И только аромат цветущих роз, летучий пленник, запертый в стекле, напоминает в стужу и в мороз о том, что лето было на земле", - писал великий Шекспир.

Еще в древней Индии существовал обычай собирать "мешочек счастья", состоящий из благовоний. Когда человек испытывал состояние, которое хотел сохранить, он вдыхал определенный аромат. Впоследствии, если хотелось вспомнить это состояние, снова вдыхал знакомый запах и воспоминание возвращалось.

Ведь обонятельный анализатор непосредственно связан с центральными структурами мозга, эмоциями, ассоциативной памятью и психической сферой человека. Безусловно, приятные запахи не разрешат все наши проблемы, но гармонизируют общее состояние, делая повседневную жизнь ярче и приятнее.

 

Роль обоняния в нашей жизни

Мир запахов... Мы познаем его с детства, с первых минут нашей жизни, когда вместе с запахом матери, теплого грудного молока перед нами открывается дорога в этот мир. Порой мы даже не задумываемся, что многие наши переживания и настроения, симпатии и антипатии обязаны своим возникновением именно запахам! Ведь запах - это элемент нашей памяти, памяти чувств и памяти сердца.

Многие из нас не подозревают о том, что информация о том или ином запахе достаточно быстро (по сравнению, например, со зрительными, слуховыми, тактильными сигналами) достигает коры головного мозга, заставляя наше сознание тем или иным образом реагировать на него. Обоняние напрямую связано с лимбической системой мозга, важнейшими подкорковыми образованиями, где расположены центры эмоций, сексуального поведения, голода и механизмы памяти. С помощью различных запахов можно воздействовать на настроение человека, уровень его активности, повышать или понижать артериальное давление, регулировать частоту сердцебиения и дыхания, способствовать устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

 

Экскурс в историю

История аромотерапии - науки о лечебном воздействии запахов на организм - уходит своими корнями в глубокую древность. Элементы душистых растений, использование их для оздоровления и лечения найдены в мотивах декоративных рисунков первобытных людей. Возраст этих изображений превышает 20 тысяч лет! В древности ароматы применяли повсеместно: благовония помогали появлению на свет младенцев, облегчая роды (гвоздика), поддерживали здоровье тела (лимон, сосна, можжевельник) и духа (ладан, мирра), сохраняли красоту и молодость (роза, лотос), являлись неотъемлемой частью искусства любви (мускат, иланг-иланг).

Знаниями аромотерапии славились древнейшие культуры: египетская, китайская, индийская, вавилонская, греческая. Широко применяли ароматические вещества и лекари Римской империи, заставляя воинов брать в длительные походы семена и пучки розмарина, петрушки и фенхеля. Во время эпидемии чумы в Европе для защиты от недуга на шее носили гирлянды чеснока, окуривали помещения дымом сосновых игл и ладаном. Позднее многие секреты аромотерапии были утеряны. Повторному своему рождению наука обязана французскому химику Рене Гаттефоссу, который впервые ввел в обиход термин "аромотерапия" и написал монографию о лекарственном действии эфирных растительных масел.

 

Сущность аромотерапии

Аромотерапия - не альтернативная медицина и не панацея. Она является вспомогательной и самостоятельной медицинской дисциплиной, занимающей равное положение с фитотерапией, гомеопатией, акупунктурой и другими методами лечения. Ее преимущества - в 100%-ной натуральности и мягкости воздействия на организм; лучшей переносимости, по сравнению с синтетическими лекарственными средствами; в редком возникновении побочных аллергических реакций; отсутствии кумулятивных свойств. Аромотерапия - идеальное средство самопомощи, сочетающее приятное с полезным (воздействие непосредственно на патологический процесс плюс положительное эмоциональное подкрепление).

Эффективность лечебных ароматов обусловлена прежде всего сходством многих компонентов эфирных масел с важнейшими составляющими человеческого организма - стероидами, витаминами, гормонами. Кроме того, ароматы влияют на выработку в мозгу различных биоактивных веществ, например, нейротрансмиттеров, управляющих работой нервных клеток (нейронов), и эндорфинов - естественных регуляторов настроения и обезболивателей. Выявлена связь между восприятием запаха и состоянием иммунитета.

Еще один доказанный современной наукой механизм положительного влияния эфирных масел на человеческий организм обусловлен высокой концентрацией в них антиоксидантов - молекул-ловцов и нейтрализаторов свободных радикалов. С последними связывают рост онкологических заболеваний, атеросклероза, наследственных генетических дефектов у детей.

 

Эфирные масла

Основными действующими компонентами аромотерапии являются эфирные масла. В отличие от обычных растительных масел, они быстро исчезают на воздухе, за что и получили свое название.

В аромотерапии используются такие способы введения масел в организм, как ингаляции (вдыхание), втирание в кожу и ванны. При подборе эфирного масла необходимо оценить его индивидуальную переносимость, обязательно понюхать и проанализировать вызванные ощущения. Если при вдыхании вы не испытываете никакого дискомфорта, напротив, аромат вызывает у вас приятные ассоциации, тогда можете смело применять его для ингаляций или же "освежать" этим маслом воздух в помещении.

Аромотерапия предполагает использование эфирных масел и для внутреннего применения, однако в этом случае их подбор лучше всего доверить специалисту, который учтет все особенности вашего организма. Ведь в науке о лечебном воздействии запахов имеют значение многие факторы: возраст и вес пациента, перенесенные им в прошлом и имеющиеся заболевания и т.д.

 

Аромотерапия на каждый день

Для поднятия работоспособности и борьбы с сонливостью еще в Средние века надевали венки из петрушки и мяты. С помощью этих душистых растений студенты пытались обострить свою память перед экзаменом. Многие великие ученые, писатели, поэты, художники и музыканты использовали аромотерапию интуитивно. Так, например, лорд Байрон активировал свою работоспособность при помощи запаха трюфелей.

В наше время руководители многих японских фирм повышают эффективность работы своих сотрудников при помощи различных запахов. В одном из исследований доказано, что при вдыхании запаха лаванды число ошибок у программистов снижается на 20%; запаха жасмина - на 33%; запаха лимона - на 54%! Многие компьютерные компании ввели у себя даже так называемую "ароматическую профилактику", утверждая, что ароматы способны уберечь людей от сверхнагрузок. Искусно приготовленная смесь ароматических масел не только помогает прогнать сонливость после еды, но и придает бодрость, причем не хуже чашечки крепкого кофе.

Стимулирующими и тонизирующими свойствами обладают розмарин, герань, мускатный орех, полынь, ромашка, укроп, шалфей и всем известный чеснок. Утром, например, неплохо принять ванну с добавлением смеси эфирных масел: 5 капель розмарина, 3 капли лимона и 2 капли мяты. Оптимальная длительность ванны - не более 10-12 минут.

Ритм современной жизни "богат" на психотравмирующие ситуации, большие и малые стрессы, предъявляя высокие требования к психике человека. Способов купирования эмоционального напряжения при стрессе, так называемой стрессотерапии, достаточно много, аромотерапия - один из них. Вдыхайте ваш любимый аромат (апельсин, кардамон, лаванду или иланг-иланг) прямо из флакона.

Очень эффективен при стрессе и аромомассаж (смесью эфирных масел лаванды, герани и майорана: по три капли на 20 мл растительного масла или розы и жасмина - по четыре капли на 20 мл растительного масла). Его можно проводить самостоятельно, поглаживая кожу живота в области солнечного сплетения (ниже грудины), против часовой стрелки, закрыв при этом глаза и стараясь ни о чем не думать. Для снятия стрессового напряжения полезны так же и ароматические ванны с эфирными маслами лаванды, валерианы, сосны, шалфея мускатного; ножные ванны с эфирными маслами апельсина, лаванды и тимьяна (по две капли каждого), ароматизация воздуха в спальне эфирными маслами иланг-иланга или лаванды. Расслаблению и более полноценному отдыху способствует так же и яблочный запах. Главное - подобрать приемлемый для вас вариант.

При мигрени помогают запахи чабреца, полыни, ромашки, лимона; запах мяты снимает тошноту и улучшает пищеварение; запахи дуба и березы снижают артериальное давление. При бессоннице и головной боли необходимо смазать лавандовым маслом виски, слегка массируя их, и пососать кусочек сахара с 2-3 каплями лавандового или розового масла. Превосходным методом лечения бронхита являются паровые ингаляции с эфирными маслами лаванды, эвкалипта, чабреца, аниса или сосны. При депрессии рекомендуются запахи грейпфрута, жасмина, розового масла, шалфея. Избавиться от никотиновой зависимостипомогает вдыхание масла герани.

 

Индивидуальный подход

Не забывайте, что действие любого запаха всегда рассматривается в двух аспектах: общеизвестном и индивидуальном. Общеизвестно, например, что запах валерианы обладает успокаивающим действием, запах свежезаваренного кофе улучшает настроение и действует как естественный антидепрессант, а запах черного перца активирует аппетит. Вместе с тем, восприятие любого запаха, его эмоциональная окраска строго индивидуальны, зависят от эмоциональности человека и отличаются у мужчин и женщин. Женщины, как правило, более эмоциональны и восприимчивы к запахам, чем мужчины. Каждый из нас имеет свою собственную "коллекцию" положительных и отрицательных ароматов; один и тот же запах может вызывать совершенно полярные эмоции и ощущения у разных людей. Существуют запахи, которые соответствуют только вашему темпераменту, конституции и энергетике.

Определите свои любимые ароматы, сопоставив общеизвестное мнение о них с вашим индивидуальным восприятием. И тогда аромотерапия станет вашим надежным союзником.