Login

Passwort oder Login falsch

Geben Sie Ihre E-Mail an, die Sie bei der Registrierung angegeben haben und wir senden Ihnen ein neues Passwort zu.



 Mit dem Konto aus den sozialen Netzwerken


Zeitschrift "Partner"

Zeitschrift
Gesundheit >> Gesunder Lebensstil
Partner №7 (94) 2005

ПОХУДАНИЕ НАЧИНАЕТСЯ В НАШЕМ СОЗНАНИИ

 

 

Насколько вреден для человека избыточный вес, знает каждый. Это своего рода эпидемия нашего времени, жертвами которой стали миллионы. Большинство женщин, многие мужчины и даже дети относятся к категории тучных людей. Насколько трудно похудеть и сохранить новый вес, знают все, кто испробовал на себе "волшебные" таблетки, "быстрые и эффективные" диеты и постоянный подсчет калорий. Так с чего же начать тем, кто всерьез и навсегда хочет избавиться от лишнего веса? Прежде всего, вам нужно понять, ради чего вы хотите худеть, найти для себя мощную мотивацию, ради которой вы готовы изменить себя и свой образ жизни. Лучше всего сделать это письменно.

Как ни странно, прежде чем измениться, нужно сначала полностью принять себя с любовью и теплом таким, каков вы есть сейчас. Тот, кто утром перед зеркалом приветствует себя словами: "Боже, как я ужасно выгляжу!", во время чистки зубов проклинает двойной подбородок и под душем завершает начало дня восклицанием: "Какая же я толстая!", тот не должен удивляться, что становится всё круглее. Попробуйте один день записывать свои мысли, и вы будете поражены, как негативно и грубо вы говорите с собой. Наши мысли влияют на функции организма и забывать это нельзя. Ищите в себе хорошее, красивое, говорите себе комплименты.

Вы должны оценить себя и позаботиться о себе. Нужно однозначно определить, на сколько килограммов вы хотите похудеть, т.е. определить план-максимум, долговременный план на несколько лет, и точно так же необходим план-минимум. Если вы хотите сразу и с удовольствием добиться позитивных результатов, следует резко сменить обстановку. Например, отправиться в отпуск в санаторий, который проводит специальную комплексную программу похудания и оздоровления. Такие доступные по ценам программы похудания в санаториях Польши предлагает официальный представитель санатория Камиен Поморски - новое бюро путешествий "Tour Gesund" - "Оздоровительные поездки" из Эссена.

Как заставить себя похудеть, как измениться? При лечении ожирения используются различные методики психокоррекции. Из них саморегуляция и самовнушение (исцеляющие настрои, аутогенная тренировка, йога) на сегодня признаны наиболее эффективными методами.

Предлагаю один из текстов аутотренинга, по которому занимаются участники программ похудания туристической фирмы "Tour Gesund" - "Оздоровительные поездки".

Нужно отбросить все беспокойные мысли и медленно проговаривать текст несколько раз, внимательно вслушиваясь в слова и подчиняясь им:

1. Я хочу похудеть и я обязательно похудею. Сегодня я сделаю зарядку, пройду пешком 2 ( 3...6) километров. Я проведу разгрузочный день на яблоках и т.п. (по ситуации, смотря что у вас запланировано).

2. Я буду подтянутой, стройной, здоровой. 3. Во мне достаточно сил, чтобы стать стройной.

4. В меня вливается огромная животворная энергия. Она преобразует мое тело. С каждым днем я становлюсь стройнее и красивее.

5. Энергия движения сжигает во мне лишний жир под кожей живота, бедер, талии.

6. Мне легко не есть ничего лишнего.

7. Я буду двигаться весь день, используя любую возможность.

8. Я гибкая и стройная. Я никогда больше не буду полнеть.

9. Я всегда буду стройной - и сейчас, и потом, и через много лет.

10. Я все больше и больше нравлюсь людям.

11. Я уверена в своих силах и выполню всё, что задумала.

Наше подсознание оперирует образами. Поэтому включайте воображение и заставьте его работать в полную силу. Представьте себя в наилучшей форме, похудевшей, согласно намеченной вами программе-максимум, представьте подробно со всеми деталями и в цвете. Рассмотрите себя внимательно. А теперь представьте себе, как вы теперь будете ходить или подниматься по лестнице, или водить машину, или мыть пол, или пылесосить ковры... И после этого начинайте действительно так двигаться. Внимательно следите за своим телом: какими ощущаете вы свое лицо, шею, плечи...

Выбирайте каждый день другую физическую активность для своих упражнений. Еще хотелось бы посоветовать: во время еды - никаких посторонних воздействий, ни телевизора, ни книги, ни перекуса на бегу! Каждый кусочек должен быть "переварен" прежде всего вашим мозгом. То есть как минимум внимательно рассмотрен и тщательно, с удовольствием пережеван. Часто человек встает из-за стола голодным только потому, что просто не видел то, что ел.

На вопрос: "Как может человек похудеть?" президент санатория Камиен Поморски г-н Ярослав Специальский отвечает: "Все, кто действительно добивается успеха, абсолютно точно представляют то, что хотят. Они ставят перед собой конкретные цели и реализуют их. Эти люди не просто хотят похудеть, они уверены в успехе".

Старайтесь найти единомышленников. Общение с людьми, которые имеют те же цели, что и вы, поможет вам выполнить программу по снижению веса, и у вас появятся знакомые, с которыми будет интересно обсуждать свои победы и ошибки.

О клубе "ТаЛиЯ" при бюро путешествий "Tour Gesund". Он создан, чтобы объединить и помочь всем желающим похудеть и сохранить вес. Старайтесь найти новый подход к себе, уделите себе внимание, поверьте в себя, ведь самый главный ваш помощник - это вы сами. Научитесь управлять магическими силами вашего организма: властью фантазий, внутренними образами и силой своих решений. Первая встреча членов клуба "ТаЛиЯ" состоится в субботу 23 июля с.г. в 10.00 в Эссене на вокзале у стойки информации. В программе: пешеходная прогулка у Бальденай Зее, обсуждение плана работы клуба на 2005 год, шутки, сюрпризы, разное. Приглашаются все желающие.


<< Zurück | №7 (94) 2005 | Gelesen: 627 | Autor: Плотникова А. |

Teilen:




Kommentare (0)
  • Die Administration der Seite partner-inform.de übernimmt keine Verantwortung für die verwendete Video- und Bildmateriale im Bereich Blogs, soweit diese Blogs von privaten Nutzern erstellt und publiziert werden.
    Die Nutzerinnen und Nutzer sind für die von ihnen publizierten Beiträge selbst verantwortlich


    Es können nur registrierte Benutzer des Portals einen Kommentar hinterlassen.

    Zur Anmeldung >>

dlt_comment?


dlt_comment_hinweis

Top 20

Немецкий пар костей не ломит

Gelesen: 18468
Autor: Бруштейн И.

О пользе печеного лука

Gelesen: 16590
Autor: Шпигель С.

КЛЮЧИ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ

Gelesen: 6526
Autor: Ухова Н.

Лимон такой известный и ... замороженный

Gelesen: 2022
Autor: Клеванский А.

Диабет и его лечение в Германии

Gelesen: 2015
Autor: Грищенко О.

ОЛИМПИЙСКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ

Gelesen: 1836
Autor: Гущо Ю.

Подростки и алкоголь

Gelesen: 1814
Autor: Грищенко О.

Секс - наслаждение и не только...

Gelesen: 1773
Autor: Грищенко О.

Искусство быть здоровым

Gelesen: 1709
Autor: Грищенко О.

Кальций, фосфор и витамины

Gelesen: 1674
Autor: Гуткина И.

Проблемы насущные

Gelesen: 1630
Autor: Грищенко О.

Как преодолеть свои комплексы

Gelesen: 1584
Autor: Левицкий В.