Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Здоровый образ жизни
«Партнер» №3 (102) 2006г.

Можно ли остановить время?

 


 

Из статьи, опубликованной в предыдущем номере журнала, мы узнали: с позиций современной нейрофизиологии, нормальное старение рассматривается как продолжающийся процесс развития организма в ситуации, когда необходимость в нем уже отпала, то есть рост и совершенствование индивидуума завершены.

 

Следовательно, при разумной стабилизации основных физиологических процессов с помощью регуляции человеческих потребностей и соблюдении относительной нормы главных показателей: веса тела, величины артериального давления, уровня жиров и сахара в крови и т.п. возможно замедлить процесс физиологического старения, то есть, образно говоря, приостановить время.
 
Безусловно, в картине старения у каждого отдельного человека имеются свои особенности, которые зависят как от внутренних факторов и генетических свойств индивидуума, так и от влияния многочисленных внешних факторов, воздействию которых неизбежно и многократно подвергается каждый организм.
 
Единство внутреннего и внешнего мира, неразрывность живого организма со средой его обитания породили, в частности, представление о болезнях цивилизации. Например, ожирение является результатом не только изменения внутренних факторов регуляции, но и в не меньшей мере стало - того, что цивилизация сделала пищу доступной, а еду - не только предметом удовлетворения потребности, но и источником наслаждения.
 
О важности рационального подхода к собственному режиму питания мы упоминали в предыдущей статье. Напомним только, что этот подход должен быть, несомненно, индивидуальным, учитывающим ваш предыдущий жизненный опыт, привычки, эмоциональное отношение к пище.
 
Глубокоуважаемый читатель, будь мудрым по отношению к своему организму и не иди слепо «на поводу» у любителей модных диетических сенсаций, которые, как правило, переживают два пика популярности: вначале из-за привлекательности своих рекомендаций, а затем из-за вреда, приносимого этими рекомендациями.
 
Удивительно, но обычно забывается, что ни один из проповедников такого рода моды не внес чего-либо нового, творческого, кроме пыла своей субъективной убежденности. Да и можно ли познать истину, не представляя или весьма дилетантски представляя себе сложнейшие многокомпонентные механизмы человеческого организма, не проведя системных наблюдений, не анализируя и не обобщая их. Всё это сродни суевериям и предрассудкам прошлых веков.
 
Для сохранения хорошей формы необходим не только сбалансированный индивидуальный режим питания, но и адекватная вам степень физической активности, которая препятствует избыточному накоплению жира и чрезмерному использованию его как топлива, замедляет замещение мышечной ткани жировой и способствует установлению благоприятного соотношения между липопротеинами (жирами высокой, низкой и очень низкой плотности). Кроме того, кровоснабжение тренированных мышц гораздо интенсивнее, чем нетренированных, так как сеть капилляров (микроскопических кровеносных сосудов) в них более густая и разветвленная.
 
Сейчас спортивная ходьба и бег переживают свой ренессанс - всё большую и большую популярность приобретают пешеходные прогулки, променады, туристские походы как формы активного отдыха, а также бег трусцой или "бег от инфаркта". Последний, вполне определенно, является также "бегом от рака", так как при высокой физической активности повышается содержание альфа-холестерина (липопротеинов высокой плотности), фактора, играющего защитную роль в отношении атеросклероза, метаболической иммунодепрессии, а также рака. Однако "бег от инфаркта" должен санкционироваться опытным врачом. Вы должны сами мудро и самокритично рассчитать свои физические нагрузки, быть внимательными и объективными к своему состоянию, ни в коем случае не форсировать события, испытывая себя на прочность.
Вспоминается случай из клинической практики. В неврологическое отделение поступил пациент 70 лет с диагнозом: микроинсульт. При опросе врача выяснилось, что резкое ухудшение состояния наступило во время привычного утреннего бега. Больной наряду с характерными неврологическими жалобами высказывал недоумение и досаду: "Ведь я уже более 40 лет занимаюсь бегом! Почему же это произошло? "
 
Оказалось, что за прошедшие десятилетия уровень нагрузки (километраж и темп) совершенно не менялся, несмотря на возраст, возросшую массу тела, колебания цифр артериального давления. В последние годы организм неоднократно подавал предупреждающие сигналы - большая усталость после бега, преходящая одышка и др.
 
Человеческий организм - сложнейшая многокомпонентная биологическая система с многоуровневой иерархической структурой универсальной регуляции, находящаяся в постоянном взаимодействии с разнообразными факторами внешней среды. Ни один даже самый совершенный  компьютер не может сравниться по сложности организации с организмом человека. Другими словами, - наш организм достаточно совершенен и мудр, так не пренебрегайте сигналами "обратной связи" с ним и трезво оценивайте свои возможности, не прибегая к крайностям.
 
То же самое можно отнести и к закаливанию. Закаливание является необходимым компонентом здоровой, активной старости. Закаляться можно с помощью воздуха и воды. Когда мы говорим о закаливании воздухом, то имеется в виду пребывание и прогулки на свежем воздухе, в любую погоду, летом и зимой, не только когда солнечно и тепло, но и в дождь, снег и ветер. Важно, чтобы это желание стало серьезной потребностью и неотъемлемой частью вашей жизни. К воздушному закаливанию желательно приступить весной или летом, при благоприятной солнечной погоде, ведь солнце улучшает настроение и самочувствие, выступая в роли естественного антидепрессанта. Замечательны своей искренностью строки чешского писателя Ота Павела: «Солнце - большая золотая таблетка от небесных психиатров, которая дается, чтобы рассеять печаль и поднять настроение. Солнце - это золотое махровое полотенце, которое само нас утирает, и тот фен, который нас просушивает. Солнце проникает в наше сердце и согревает его, если оно холодное, как собачий нос».
 
Под влиянием солнечного освещения усиливается выработка мелатонина, который продуцирует, в свою очередь, гормон хорошего настроения - серотонин.
 
Закаливание водой также необходимо начинать летом, используя вначале теплую воду и постепенно снижая температуру. Процедура должна быть кратковременной с последующим тщательным растиранием тела полотенцем досуха. Действие прохладной воды многогранно. Происходит своеобразная тренировка поверхностных сосудов кожи, а также глубоких сосудов внутренних органов, улучшается функциональное состояние мозга, что ощущается в приливе бодрости, оптимизации мыслительных процессов, регрессе психической и физической усталости, улучшении настроения и повышении работоспособности. Кроме того, закаливание является еще и тренировкой адаптационно-приспособительных механизмов человека.
 
Однако и здесь не следует забывать об адекватности проводимых процедур. Не стремитесь форсировать события и прибегать к крайностям, например, к моржеванию.
 
Настоящие любители купания в ледяной купели отрабатывают эту привычку годами. Новичку, особенно зрелого возраста, рискнувшему всё сделать сразу и сейчас, грозит реальная опасность холодового стресса, который проверит на прочность механизмы компенсации. И не дай бог, если сработает один из «lokus minoris resistencia», то есть одно из слабых звеньев в организме!
 
Приведу еще один пример из клинической практики. Молодые родители, поклонники интенсивных методов закаливания, ежедневно выносили раздетым своего полугодовалого ребенка на мороз, постепенно увеличивая время его пребывания (от одной до нескольких минут). В результате у ребенка развилась тяжелая форма аллергии, что потребовало в дальнейшем продолжительного и систематического лечения. Аналогичный "срыв адаптации" на уровне любой из систем организма может произойти у каждого, тем более у человека зрелого возраста.
 
Наконец, нельзя не сказать о необходимости борьбы с инертностью мышления. Одно из наиболее отрицательных влияний старения на организм заключается в шаблонном представлении многих из нас о старости. В той или иной степени над нами продолжают довлеть стереотипы прежних времен, когда границы старости были другими. Социальный прогресс не только увеличил продолжительность жизни, но и вызвал необходимость изменения самого понятия о хронологии возраста. Вслед за увеличением активной продолжительности жизни должно состояться и изменение психологической оценки возрастных ярлыков, что само по себе может служить увеличению этой продолжительности.
 
Неоспоримое значение для повышения качества жизни зрелого человека имеет и удовлетворение любимой работой. Благодаря этому человек получает ни с чем не сравнимый заряд энергии и положительных эмоций, ощущая себя востребованным и защищенным. Кроме того, такие жизненно важные качества, как обстоятельность, надежность, систематическая и логическая (а не механическая!) память, терпеливость, деловитость, способность к абстракции присущи зрелым людям, и с возрастом не изменяются, а напротив, развиваются на основе приобретенного опыта и знаний в течение жизни. Вполне очевидно, что зрелые люди более аккуратны и надежны, и если они вынуждены решать задачи, требующие терпения, деловитости или практического умения и опыта, то, как правило, показывают даже лучшие результаты, чем молодые люди.
 
Очевидно, физическая и психическая активность в течение всей жизни являются неоспоримыми факторами, замедляющими процесс старения. О благотворном влиянии интеллектуальной деятельности на темпы старения свидетельствует также следующий пример. У педагогов к старости память снижается в 2 раза медленнее, чем у их ровесников, представителей других профессий. Один из лучших способов замедлить процесс старения - продолжать профессиональную деятельность в соответствии с индивидуальными интеллектуальными и физическими возможностями. Чем больше лет вы посвятили своему образованию, чем выше уровень вашей профессиональной квалификации в зрелом возрасте, тем медленнее будут индивидуальные темпы старения.
 
Бездеятельность же имеет для зрелого человека явно негативные последствия, способствуя моральной деградации, депрессии, а иногда даже провоцирует распад личности. Так, на вопрос к Л.Н.Толстому:
- Как Вы поживаете? - ответом явилось: - Слава Богу, беспокойно!
 
Столь же важным в жизни каждого зрелого человека является и социальный аспект, ведь психоэмоциональное качество жизни в значительной степени обусловлено личностными отношениями. Мы неразрывно связаны с социумом, поэтому ровное и доброжелательное отношение с окружающими, удовлетворенность жизнью и мир в душе при общении с другими людьми оказывают положительное влияние на состояние зрелого человека. Последнее, по-видимому, в значительной мере зависит от общественных контактов. Если вы сознательно противодействуете возможной изоляции, одиночеству - это благотворно влияет на ваш функциональный возраст, и вы получаете всё новые и новые стимулы для активной жизни, что в определенной мере позволяет поддерживать психическое здоровье.
Пабло Пикассо, сохранивший энтузиазм молодости до самых преклонных лет, в разговоре с женщиной, с которой не виделся долгие годы, сказал:
- Мы не стареем, мы просто становимся более зрелыми, потому что любим жизнь и людей. - В то время ему было 90, а его собеседнице - 80 лет.
 
Глубокоуважаемый читатель, вы имеете все основания противодействовать процессу старения и, не обладая сказочной машиной времени, замедлить или приостановить его неумолимый ход.
В дальнейшем мы продолжим рассмотрение проблем физиологического старения, проанализировав другие, не менее значимые аспекты омоложения.
 
 
 
 
Д-р Ольга Грищенко (Хеппенхайм)
 
 

<< Назад | №3 (102) 2006г. | Прочтено: 536 | Автор: Грищенко О. |

Поделиться:




Комментарии (0)
  • Редакция не несет ответственности за содержание блогов и за используемые в блогах картинки и фотографии.
    Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.


    Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.

    Войти >>

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Топ 20

Немецкий пар костей не ломит

Прочтено: 18167
Автор: Бруштейн И.

О пользе печеного лука

Прочтено: 16277
Автор: Шпигель С.

КЛЮЧИ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ

Прочтено: 6518
Автор: Ухова Н.

Жизнь в иммиграции всегда вызывает стресс

Прочтено: 2294
Автор: Грищенко О.

КАК С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ

Прочтено: 2188
Автор: Гущо Ю.

Лимон такой известный и ... замороженный

Прочтено: 2019
Автор: Клеванский А.

Диабет и его лечение в Германии

Прочтено: 2013
Автор: Грищенко О.

Нетрадиционные советы желающим похудеть

Прочтено: 1921
Автор: Грищенко О.

ОЛИМПИЙСКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ

Прочтено: 1836
Автор: Гущо Ю.

Подростки и алкоголь

Прочтено: 1813
Автор: Грищенко О.

Здоровое питание - не диета, а стиль жизни

Прочтено: 1792
Автор: Тишерлайн Н.

Секс - наслаждение и не только...

Прочтено: 1770
Автор: Грищенко О.

Искусство быть здоровым

Прочтено: 1708
Автор: Грищенко О.

Кальций, фосфор и витамины

Прочтено: 1672
Автор: Гуткина И.

Проблемы насущные

Прочтено: 1629
Автор: Грищенко О.

Как преодолеть свои комплексы

Прочтено: 1581
Автор: Левицкий В.