Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Menu Menu

Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Здоровый образ жизни
«Партнер» №11 (134) 2008г.

СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Проф. Вениамин Левицкий (Магдебург)

 

Механизмы приспособления

 

Здоровье человека это правильная, нормальная деятельность его организма, его полное физическое и душевное благополучие.

Чтобы сохранить здоровье, человек вынужден постоянно приспосабливаться к воздействию различных раздражителей внешней и внутренней среды. Происходит это благодаря удивительным механизмам психической и телесной саморегуляции. И до тех пор, пока эти механизмы нормально функционируют, человек практически здоров. В психофизиологии существует термин функциональная норма, под которым понимается диапазон компенсаторно-приспособительных возможностей всех функциональных систем человека и его функциональных резервов, обеспечивающих необходимый уровень жизнедеятельности, в том числе и психической.

Функциональный резерв  — это способность функциональных систем человека во много раз усиливать интенсивность своей деятельности в напряженных условиях, например, при воздействии сильных раздражителей внешней и внутренней среды. Как же поддерживать функциональную норму своего организма?

Человек является представителем биологического вида homo sapiens. Любой биологический вид, пережив пик своего расцвета, из-за изменяющихся условий существования вымирает. Сейчас на Земле сохранилось не более 0,01% всех видов, порожденных эволюцией, и их количество постоянно сокращается. Если иметь в виду только биологическую суть человеческого естества, то человек не является счастливым исключением из этой печальной закономерности.

Но человек — существо разумное, социально активное. В принципе, он не может допустить своего исчезновения. К сожалению, человек так безобразно организует свою социальную активность, что сам способствует ускорению своей гибели. В начале нынешнего века было закончено обширное исследование «Бремя болезней», проведенное под эгидой Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Его результаты свидетельствуют о росте показателей заболеваемости и смертности практически во всех регионах земного шара. Атеросклероз, злокачественные новообразования, диабет- основные причины смерти современного человека (иногда эту «зловещую триаду» называют «нормальными болезнями старости»). Происходит, по выражению академика П. Л. Капицы, «снижение качества человечества» — увеличение частоты врожденных уродств, рождение умственно отсталых детей и т.д.

Каждый десятый человек на Земле — инвалид. Растет количество мужчин, у которых отсутствует сперматогенез, что, в свою очередь, приводит к увеличению бездетных семей. Редкая беременность женщин обходится без осложнений. Особенности стиля жизни наших современников характеризуются снижением двигательной активности — общего объема, интенсивности, амплитуды и усилий при движении. По результатам исследований, заказанных обувными фирмами, сто лет назад человек в среднем проходил 75 тыс. км за свою жизнь, сейчас — не более 25 тыс. км. Это при условии, что у него нет автомобиля и он не любит сидеть целыми днями перед телевизором.

 

Человек усиленно разрушает свое здоровье

 

Нездоровый образ жизни, неправильное питание, курение, алкоголь, наркотики для многих людей стали нормой жизни.

Справедливости ради надо заметить, что программы, принимаемые правительствами ряда стран для борьбы с этими пагубными привычками, дают результаты. Так, например, еще 40 лет назад США уверенно лидировали в показателях смертности от болезней сердца и сосудов. Однако в этой стране удалось переломить общественное мнение, убедив многих американцев в необходимости для их же блага вести здоровый образ жизни. И 70% американцев забегали, запрыгали, заплавали. Они стали подсчитывать потребляемые с пищей калории, объявили войну курению и алкоголю. По данным социологов, 64% американцев из пяти приоритетных приобретений за последние годы избрали оборудование для здоровья — тренажеры. В результате с 1970 по 2002 гг. смертность от инфаркта миокарда в США уменьшилась в два раза, а от мозгового инсульта — в три раза. Сейчас, по данным отдела превентивной медицины Чикагского университета, всего 11-13% взрослого населения находятся за пределами «безопасной зоны» здоровья (у менее «сознательной» части населения«- детей и подростков — этот показатель составляет 30-35 %).

Современная медицина «разделила» человека на множество специальностей — по органам и системам. Кардиолог видит отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы, эндокринолог — в гормональной, пульмонолог — в системе дыхания и т.п. Регистрируя отклонения в состоянии отдельных функций пациента, каждый узкий врач-специалист с полным правом ставит пациенту свой диагноз и назначает свое медикаментозное лечение. При этом часто не учитывается, что любое лекарство имеет еще и побочное действие, тем или иным образом негативно воздействуя на здоровые органы. Не случайно в последнее время отмечается увеличение количества осложнений от приема лекарственных препаратов. Врачи насчитывают более 10 тысяч различных болезней. Если пациент проглотит всё то количество таблеток, которые выписываются врачами в соответствии с принятыми методами лечения, то он просто умрет. (Между прочим, по количеству приобретаемых населением лекарств Германия занимает одно из ведущих мест в Европе).

Луи Броуэр, известный в Европе эколог и доктор медицины, на основе неоспоримых фактов доказывает, что современной медициной руководит небольшая, но всемогущая группа олигархов, стоящая во главе крупных химико-фармацевтических компаний. По мнению экспертов ВОЗ, для лечения патологии внутренних органов вполне хватило бы 200 лекарственных веществ, в то время как фармацевтический рынок заполняют около 10.000(!) фирменных препаратов.

 

Наука о здоровье

 

В конце ХХ века появилось новое направление в медицине, исследующее проблему здоровья человека — валеология (наука о здоровье). Валеология, исходя из феномена целостности человека, изучает механизмы здоровья и разрабатывает рекомендации по его сохранению. Основные принципы этой науки:

      человек сам несет ответственность за свое здоровье;
      поведение человека во многом разрушает его здоровье, поэтому его следует переориентировать на самосохраняющее поведение, используя для этого психические и духовные резервы;
      человеку необходимо дать хотя бы общие представления о методах сохранения и укрепления здоровья, разрабатываемых валеологами: рациональное питание, коррекция избыточной массы тела, физическая нагрузка и методы ее дозирования, массаж и самомассаж, закаливание, саморегуляция своего психического состояния и др.
      индивидуальное здоровье может быть количественно и качественно охарактеризовано прямыми показателями; вводится понятие «количество здоровья»; периодически «измеряя» здоровье, можно предотвратить развитие болезни задолго до ее проявления.

Специалисты-валеологи считают, что здоровье — более общая категория в сравнении с болезнью. Предболезнь и болезнь  — частный случай здоровья, когда уровень его снижен или истощаются резервы здоровья. Причины снижения потенциала здоровья и последующего развития болезни разные, но главная — нарушение принципов здорового образа жизни. Таким образом, если сформировать у обычного человека правильные представления о возможностях сохранения и укрепления своего здоровье, научить его заниматься самосохранением здоровья, то можно существенно увеличить «количество здоровья».

 

Программа «Здоровье»

 

Каждый человек на пути к оздоровлению должен пройти четыре ступени: я знаю многое о здоровье, я хочу быть здоровым, я умею быть здоровым, я делаю всё, чтобы быть здоровым.

Группа ученых, проводящих свои исследования в области валеологии под руководством профессора Г. Л. Апанасенко, разработала специальную программу «Здоровье», реализация которой позволяет человеку успешно пройти свой путь к оздоровлению, существенно укрепить здоровье, надолго сохраняя и поддерживая «функциональную норму» организма. Основные принципы этой программы положены в основу следующих рекомендаций:

1.   Отдайте среди всех повседневных забот приоритет своему здоровью, исходя из правила: здоровье — превыше всего, выше моего здоровья может быть только здоровье любимого и близкого человека; деньги, удовольствие, карьера — только не ценой моего здоровья.
2.   Знайте, что для вашего здоровья хорошо и что плохо; имейте представление о методах сохранения и укрепления здоровья, саморегуляции своего психического состояния, допустимой физической нагрузки, лекарствах, витаминах, соках, пищевых добавках, рациональном питании и пр.
3.   Научитесь оценивать состояние своего здоровья, контролировать показатели вашей крови, уровень артериального давления, концентрацию холестерина и сахара в плазме крови; если у вас есть хронические заболевания — лечитесь!
4. Определите факторы риска, способные ухудшить ваше здоровье, уйдите из дурных компаний, в которых курят, употребляют алкоголь, наркотики.
5.   Составьте свою личную «Программу здоровья», в которой должны быть отражены:

     состояние вашего физического здоровья, его оценка, способы сохранения и контроля;
     состояние вашего психического здоровья, способы его регуляции и саморегуляции; общение в семье, с близкими друзьями, товарищами и коллегами по работе; возможные конфликты и их локализация;
     состояние вашего духовного здоровья (духовная сфера).

Важно понять, что ваше физическое здоровье определяется стилем вашей жизни, зависящим от образа мыслей. Ваш образ мыслей — результат духовности, понимания того, для чего вы пришли в этот мир, что оставите после себя. Поэтому в вашей «Программе здоровья» важно учитывать соблюдение определенных нравственных норм, выработанных человечеством, чтение книг, посещение театров, концертов, художественных выставок, путешествия; для верующих — выполнение религиозных заповедей, посещение богослужений, соблюдение религиозных обрядов и пр. 

6.   Старайтесь неукоснительно выполнять свою «Программу здоровья», корректируйте ее в зависимости от результатов. Не экономьте на этом время. Гордитесь своими успехами. Улучшайте «Программу здоровья» всегда, когда появится такая возможность. Советуйтесь, обдумывайте опыт других людей, стремящихся сохранить свое здоровье и достигших в этом более значимых результатов.
7.   Следуйте всегда главному жизненному правилу:

Не навреди ни себе, ни другому человеку!

 


<< Назад | №11 (134) 2008г. | Прочтено: 843 | Автор: Левицкий В. |

Поделиться:




Комментарии (0)
  • Уважаемые посетители, в связи с частым нарушением правил добавления комментариев нашими гостями, мы вынуждены оставить эту возможность только для зарегистрированных пользователей.


    Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.

    Войти >>

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Топ 20

КЛЮЧИ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ

Прочтено: 3690
Автор: Ухова Н.

Жизнь в иммиграции всегда вызывает стресс

Прочтено: 1402
Автор: Грищенко О.

Подростки и алкоголь

Прочтено: 1401
Автор: Грищенко О.

Лимон такой известный и ... замороженный

Прочтено: 1309
Автор: Клеванский А.

ОЛИМПИЙСКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ

Прочтено: 1216
Автор: Гущо Ю.

КАК С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ

Прочтено: 1134
Автор: Гущо Ю.

Нетрадиционные советы желающим похудеть

Прочтено: 1113
Автор: Грищенко О.

Кальций, фосфор и витамины

Прочтено: 1112
Автор: Гуткина И.

Искусство быть здоровым

Прочтено: 1044
Автор: Грищенко О.

Как преодолеть свои комплексы

Прочтено: 993
Автор: Левицкий В.

Здоровое питание - не диета, а стиль жизни

Прочтено: 993
Автор: Тишерлайн Н.

Вдыхая розы аромат...

Прочтено: 972
Автор: Грищенко О.

Об активном образе жизни. Советы геронтолога.

Прочтено: 929
Автор: Грищенко О.

Секс - наслаждение и не только...

Прочтено: 909
Автор: Грищенко О.

Собираясь в отпуск

Прочтено: 858
Автор: Грищенко О.

СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Прочтено: 843
Автор: Левицкий В.

Эмоции, стрессы и наше здоровье

Прочтено: 819
Автор: Грищенко О.