Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Menu Menu

Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Здоровый образ жизни
«Партнер» №9 (252) 2018г.

Пять фитнес-трендов 2018

Знаете ли вы, сколько видов спорта существует в мире? Нет? И я не знаю. По некоторым данным – 200 000! Наверняка, пока я писала эту статью, их стало еще больше. И это прекрасно! Хоккей, плавание, бег, футбол, альпинизм, фитнес. Во вселенной спорта найдутся тренировки на любой возраст, на любую физическую подготовку, на любой вкус.

 

В здоровом теле – здоровый дух. Эту крылатую фразу слышал каждый из нас с самого детства. Ведь спорт:

Увеличивает самооценку. Как утверждают психологи, спорт – это действенное средство от депрессий и комплексов. Он помогает обрести уверенность в себе и лучше справляться со стрессом. А когда человек уверен в себе, у него улучшается настроение и появляется море энергии – он может горы свернуть.

Помогает худеть. Существует мнение: для того чтобы похудеть, достаточно сесть на диету, а спорт при этом абсолютно не нужен. С одной стороны, это так и есть. Похудеть действительно можно, лишь снизив потребление калорий. Но занятия спортом помогут сбросить лишние килограммы намного быстрее.


Улучшает внешность. Если вы хотите иметь подтянутые мышцы и красивые рельефы, без спорта не обойтись. Кроме того, физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина и наполняют клетки кожи кислородом, что, в свою очередь, приводит к улучшению вида кожи и замедляет процессы ее старения.

Укрепляет здоровье. Занятия спортом улучшают обмен веществ, укрепляют сердце и артерии, увеличивают работоспособность суставов и мышц. Тренировки способны значительно улучшить сексуальную жизнь и репродуктивные способности.

 

Согласно статистике, один из самых популярных видов спорта – это фитнес. Ведь фитнес – это не только обычные физические упражнения, это общая физическая подготовленность человека. Как вид спорта фитнес включает множество направлений: йогу, аэробику, кроссфит, пилатес, скандинавскую ходьбу и многое другое.

 

Сегодня индустрия фитнеса переживает настоящий бум. Она стремительно развивается, удивляя нас, предлагает новые виды тренировок, новые тренажеры, новые технологии. Крайне интересно наблюдать за этим развитием.

Я подготовила для читателей краткий обзор новых тенденций из мира фитнеса.

 

1. Гаджеты вам в помощь

 

Спортивные гаджеты – электронные помощники любителей спорта: «умные» часы, браслеты, мобильные фитнес-приложения и другие. Эти устройства способны улучшить спортивные навыки человека, сделать тренировки качественнее и продуктивнее, анализировать достижения и усиливать мотивацию. Например, фитнес-браслет, за короткий срок ставший классикой любителей спорта, способен анализировать сон, следить за пульсом, расходом калорий, количеством шагов, пройденной дистанцией и скоростью.

 

Среди новинок этого года поражающие воображение смарт-часы и фитнес-трекеры. Эти виртуальные тренеры оснащены GPS, множеством спортивно-ориентированных функций, датчиками сердечного ритма и даже способны провести медицинский анализ артериального давления. Уже поступили на рынок часы, способные отслеживать до 80 видов спорта и оснащенные кроме всего прочего компасом, термометром и барометром.

 

Среди фитнес-новинок – «умная одежда». Это – спортивная обувь и одежда со встроенными датчиками, контролирующими функции организма во время занятий спортом. Вся собранная гаджетами информация, а также статистика, как правило, фиксируется в мобильном приложении смартфона. Затем специальное приложение, проанализировав ваши данные, составляет программу последующей тренировки и дает советы.

Конечно же, этот тренд хорош для любителей спорта и новых технологий. Но нельзя при этом забывать, что гаджеты не заменят реального тренера с индивидуально составленными программами тренировок.


2. Групповые тренировки, реальные и виртуальные

 

В Европе всё большую популярность приобретают групповые тренировки на свежем воздухе. Люди всё чаще покидают душные спортзалы, где они, как правило, тренируются каждый сам по себе, и начинают тренироваться в группах на улицах и в парках. Ведь известно, что занятия на свежем воздухе значительно полезнее, чем занятия в зале.

 

Те, кто не может тренироваться с реальной группой людей, тренируются в виртуальной группе. Это значит, что вы, занимаясь спортом в одиночестве, постоянно находитесь на связи с другими спортсменами в социальной сети через ваш смартфон. Там вы можете делиться советами, задавать вопросы, общаться и мотивировать друг друга.

 

И не важно, занимаетесь ли вы в реальной или виртуальной группе, в любом случае это пойдет вам на пользу. Находясь на природе, ваш организм получает больше кислорода, а занятия в группе единомышленников дают положительный заряд и хорошее настроение.

 

3. Тренировки с TRX

 

TRX (Total Body Resistance Exercise) – подвесные тренажеры с петлями, которые были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Этот многофункциональный тренажер хорошо зарекомендовал себя и быстро набрал популярность в мире фитнеса. В чем же преимущества TRX?

 

Во-первых, он легкий, компактный и мобильный. Тренажер представляет собой гибкую конструкцию петель, которая помещается в небольшой сумке и позволяет тренироваться практически в любых условиях. Всё, что вам нужно – это найти место для закрепления петель.

 

Во-вторых, это прекрасный инструмент для эффективных занятий. TRX позволяет тренировать практически всё тело без прямой нагрузки на позвоночник, способен превратить простые упражнения в сложные и способствует более активному расходованию энергии и сжиганию калорий.

 

В-третьих, TRX – многофункциональный тренажер, с которым можно заниматься силовыми упражнениями, йогой, растяжкой, кардиотренировкой и другими видами. С TRX могут тренироваться люди любого возраста и любой физической подготовки даже в домашних условиях.

 

4. Fitness Food для всех

 

Еще не так давно еда для спортсменов сводилась к белковому порошку, который покупали лишь парни-качки. Теперь же магазины и аптеки под лозунгами правильного питания и здорового образа жизни наперебой предлагают белковую продукцию для всех любителей спорта в самых разных вариантах. Индустрия продуктов питания без устали изобретает протеиновые новинки. Самое главное – много белка, мало углеводов и минимум сахара. Протеиновые напитки и батончики, смузи и ореховые смеси, пищевые добавки и смеси для выпечки и даже мороженое – всё это для любителей фитнеса и спортивного питания. Тенденция этого года – продукция на гороховом и конопляном белке, которая подходит и для веганов. Среди новинок – первое протеиновое пиво «Joybräu» и протеиновый батончик «Swarm Protein», в состав которого входят насекомые.

 

5. EMS–тренировка

 

Наша жизнь быстра и динамична. Нам нужно многое успеть за короткий промежуток времени и не всегда есть возможность подолгу тренироваться в спортивном зале. EMS (Electrical Muscle Stimulation) решает эту проблему! 20-минутная тренировка, заменяющая три часа занятий в тренажерном зале, задействует 90% всех мышц тела одновременно. Именно поэтому этот вид фитнеса приобретает всё большую популярность во всем мире.

В основу EMS заложена подача импульсных токов к мышцам человека. Импульсы могут подаваться через специальные жилеты и пояса или через электроды, прикрепленные непосредственно к коже человека. Мышцы при этом растут и укрепляются так, как если бы вы занимались силовой тренировкой.

 

EMS-тренировки позволяют:

– Развить силу и выносливость

– Набрать и укрепить мышечную массу

– Снизить вес и откорректировать фигуру

– Укрепить тело и здоровье

– Осуществить реабилитацию

– Укрепить спину и улучшить осанку.

Но всё же у EMS-тренировок есть и свои противопоказания. Поэтому, прежде чем начать тренировки, лучше посоветоваться с врачом.

 

Как видите, спорт видоизменяется, появляются новые виды, новые тренды. Людей больше не устраивает одна лишь скакалка, эспандер или пара гантелей. Классические тренажеры потихоньку уходят в прошлое. На место реальных тренеров приходят тренера виртуальные. Но люди, как и прежде, хотят быть спортивными, здоровыми и сильными.

Так что, если вы никогда не занимались спортом, то может, пришло время начать?!

Спорт – это золотой ключик к полноценной и здоровой жизни. Но без фанатизма!

 

Наталья Тичерляйн (Эссен)

 

 

Читайте также:

  1. Фитнес-студии в Германии оплачивают медицинские кассы. Журнал «Партнёр», № 10 / 2017. Автор Т. Бальцер
  2. Фитнес для всех. Журнал «Партнёр», № 6 / 2010. «Курс Консалтинг»

<< Назад | №9 (252) 2018г. | Прочтено: 39 | Автор: Тишерлайн Н. |

Поделиться:




Комментарии (0)

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Топ 20

КЛЮЧИ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ

Прочтено: 3305
Автор: Ухова Н.

Жизнь в иммиграции всегда вызывает стресс

Прочтено: 1332
Автор: Грищенко О.

Подростки и алкоголь

Прочтено: 1308
Автор: Грищенко О.

Лимон такой известный и ... замороженный

Прочтено: 1229
Автор: Клеванский А.

ОЛИМПИЙСКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ

Прочтено: 1133
Автор: Гущо Ю.

КАК С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ

Прочтено: 1027
Автор: Гущо Ю.

Кальций, фосфор и витамины

Прочтено: 1020
Автор: Гуткина И.

Нетрадиционные советы желающим похудеть

Прочтено: 1011
Автор: Грищенко О.

Искусство быть здоровым

Прочтено: 964
Автор: Грищенко О.

Как преодолеть свои комплексы

Прочтено: 920
Автор: Левицкий В.

Вдыхая розы аромат...

Прочтено: 915
Автор: Грищенко О.

Здоровое питание - не диета, а стиль жизни

Прочтено: 877
Автор: Тишерлайн Н.

Об активном образе жизни. Советы геронтолога.

Прочтено: 866
Автор: Грищенко О.

Собираясь в отпуск

Прочтено: 803
Автор: Грищенко О.

Секс - наслаждение и не только...

Прочтено: 800
Автор: Грищенко О.

СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Прочтено: 779
Автор: Левицкий В.

Эмоции, стрессы и наше здоровье

Прочтено: 764
Автор: Грищенко О.

Проблемы насущные

Прочтено: 760
Автор: Грищенко О.