Login

Passwort oder Login falsch

Geben Sie Ihre E-Mail an, die Sie bei der Registrierung angegeben haben und wir senden Ihnen ein neues Passwort zu.



 Mit dem Konto aus den sozialen Netzwerken


Zeitschrift "Partner"

Zeitschrift
Gesundheit >> Gesunder Lebensstil
Partner №9 (252) 2018

Пять фитнес-трендов 2018

Знаете ли вы, сколько видов спорта существует в мире? Нет? И я не знаю. По некоторым данным – 200 000! Наверняка, пока я писала эту статью, их стало еще больше. И это прекрасно! Хоккей, плавание, бег, футбол, альпинизм, фитнес. Во вселенной спорта найдутся тренировки на любой возраст, на любую физическую подготовку, на любой вкус.

 

В здоровом теле – здоровый дух. Эту крылатую фразу слышал каждый из нас с самого детства. Ведь спорт:

Увеличивает самооценку. Как утверждают психологи, спорт – это действенное средство от депрессий и комплексов. Он помогает обрести уверенность в себе и лучше справляться со стрессом. А когда человек уверен в себе, у него улучшается настроение и появляется море энергии – он может горы свернуть.

Помогает худеть. Существует мнение: для того чтобы похудеть, достаточно сесть на диету, а спорт при этом абсолютно не нужен. С одной стороны, это так и есть. Похудеть действительно можно, лишь снизив потребление калорий. Но занятия спортом помогут сбросить лишние килограммы намного быстрее.


Улучшает внешность. Если вы хотите иметь подтянутые мышцы и красивые рельефы, без спорта не обойтись. Кроме того, физические упражнения стимулируют выработку коллагена и эластина и наполняют клетки кожи кислородом, что, в свою очередь, приводит к улучшению вида кожи и замедляет процессы ее старения.

Укрепляет здоровье. Занятия спортом улучшают обмен веществ, укрепляют сердце и артерии, увеличивают работоспособность суставов и мышц. Тренировки способны значительно улучшить сексуальную жизнь и репродуктивные способности.

 

Согласно статистике, один из самых популярных видов спорта – это фитнес. Ведь фитнес – это не только обычные физические упражнения, это общая физическая подготовленность человека. Как вид спорта фитнес включает множество направлений: йогу, аэробику, кроссфит, пилатес, скандинавскую ходьбу и многое другое.

 

Сегодня индустрия фитнеса переживает настоящий бум. Она стремительно развивается, удивляя нас, предлагает новые виды тренировок, новые тренажеры, новые технологии. Крайне интересно наблюдать за этим развитием.

Я подготовила для читателей краткий обзор новых тенденций из мира фитнеса.

 

1. Гаджеты вам в помощь

 

Спортивные гаджеты – электронные помощники любителей спорта: «умные» часы, браслеты, мобильные фитнес-приложения и другие. Эти устройства способны улучшить спортивные навыки человека, сделать тренировки качественнее и продуктивнее, анализировать достижения и усиливать мотивацию. Например, фитнес-браслет, за короткий срок ставший классикой любителей спорта, способен анализировать сон, следить за пульсом, расходом калорий, количеством шагов, пройденной дистанцией и скоростью.

 

Среди новинок этого года поражающие воображение смарт-часы и фитнес-трекеры. Эти виртуальные тренеры оснащены GPS, множеством спортивно-ориентированных функций, датчиками сердечного ритма и даже способны провести медицинский анализ артериального давления. Уже поступили на рынок часы, способные отслеживать до 80 видов спорта и оснащенные кроме всего прочего компасом, термометром и барометром.

 

Среди фитнес-новинок – «умная одежда». Это – спортивная обувь и одежда со встроенными датчиками, контролирующими функции организма во время занятий спортом. Вся собранная гаджетами информация, а также статистика, как правило, фиксируется в мобильном приложении смартфона. Затем специальное приложение, проанализировав ваши данные, составляет программу последующей тренировки и дает советы.

Конечно же, этот тренд хорош для любителей спорта и новых технологий. Но нельзя при этом забывать, что гаджеты не заменят реального тренера с индивидуально составленными программами тренировок.


2. Групповые тренировки, реальные и виртуальные

 

В Европе всё большую популярность приобретают групповые тренировки на свежем воздухе. Люди всё чаще покидают душные спортзалы, где они, как правило, тренируются каждый сам по себе, и начинают тренироваться в группах на улицах и в парках. Ведь известно, что занятия на свежем воздухе значительно полезнее, чем занятия в зале.

 

Те, кто не может тренироваться с реальной группой людей, тренируются в виртуальной группе. Это значит, что вы, занимаясь спортом в одиночестве, постоянно находитесь на связи с другими спортсменами в социальной сети через ваш смартфон. Там вы можете делиться советами, задавать вопросы, общаться и мотивировать друг друга.

 

И не важно, занимаетесь ли вы в реальной или виртуальной группе, в любом случае это пойдет вам на пользу. Находясь на природе, ваш организм получает больше кислорода, а занятия в группе единомышленников дают положительный заряд и хорошее настроение.

 

3. Тренировки с TRX

 

TRX (Total Body Resistance Exercise) – подвесные тренажеры с петлями, которые были разработаны в США для подготовки сотрудников спецназа. Этот многофункциональный тренажер хорошо зарекомендовал себя и быстро набрал популярность в мире фитнеса. В чем же преимущества TRX?

 

Во-первых, он легкий, компактный и мобильный. Тренажер представляет собой гибкую конструкцию петель, которая помещается в небольшой сумке и позволяет тренироваться практически в любых условиях. Всё, что вам нужно – это найти место для закрепления петель.

 

Во-вторых, это прекрасный инструмент для эффективных занятий. TRX позволяет тренировать практически всё тело без прямой нагрузки на позвоночник, способен превратить простые упражнения в сложные и способствует более активному расходованию энергии и сжиганию калорий.

 

В-третьих, TRX – многофункциональный тренажер, с которым можно заниматься силовыми упражнениями, йогой, растяжкой, кардиотренировкой и другими видами. С TRX могут тренироваться люди любого возраста и любой физической подготовки даже в домашних условиях.

 

4. Fitness Food для всех

 

Еще не так давно еда для спортсменов сводилась к белковому порошку, который покупали лишь парни-качки. Теперь же магазины и аптеки под лозунгами правильного питания и здорового образа жизни наперебой предлагают белковую продукцию для всех любителей спорта в самых разных вариантах. Индустрия продуктов питания без устали изобретает протеиновые новинки. Самое главное – много белка, мало углеводов и минимум сахара. Протеиновые напитки и батончики, смузи и ореховые смеси, пищевые добавки и смеси для выпечки и даже мороженое – всё это для любителей фитнеса и спортивного питания. Тенденция этого года – продукция на гороховом и конопляном белке, которая подходит и для веганов. Среди новинок – первое протеиновое пиво «Joybräu» и протеиновый батончик «Swarm Protein», в состав которого входят насекомые.

 

5. EMS–тренировка

 

Наша жизнь быстра и динамична. Нам нужно многое успеть за короткий промежуток времени и не всегда есть возможность подолгу тренироваться в спортивном зале. EMS (Electrical Muscle Stimulation) решает эту проблему! 20-минутная тренировка, заменяющая три часа занятий в тренажерном зале, задействует 90% всех мышц тела одновременно. Именно поэтому этот вид фитнеса приобретает всё большую популярность во всем мире.

В основу EMS заложена подача импульсных токов к мышцам человека. Импульсы могут подаваться через специальные жилеты и пояса или через электроды, прикрепленные непосредственно к коже человека. Мышцы при этом растут и укрепляются так, как если бы вы занимались силовой тренировкой.

 

EMS-тренировки позволяют:

– Развить силу и выносливость

– Набрать и укрепить мышечную массу

– Снизить вес и откорректировать фигуру

– Укрепить тело и здоровье

– Осуществить реабилитацию

– Укрепить спину и улучшить осанку.

Но всё же у EMS-тренировок есть и свои противопоказания. Поэтому, прежде чем начать тренировки, лучше посоветоваться с врачом.

 

Как видите, спорт видоизменяется, появляются новые виды, новые тренды. Людей больше не устраивает одна лишь скакалка, эспандер или пара гантелей. Классические тренажеры потихоньку уходят в прошлое. На место реальных тренеров приходят тренера виртуальные. Но люди, как и прежде, хотят быть спортивными, здоровыми и сильными.

Так что, если вы никогда не занимались спортом, то может, пришло время начать?!

Спорт – это золотой ключик к полноценной и здоровой жизни. Но без фанатизма!

 

Наталья Тичерляйн (Эссен)

 

 

Читайте также:

  1. Фитнес-студии в Германии оплачивают медицинские кассы. Журнал «Партнёр», № 10 / 2017. Автор Т. Бальцер
  2. Фитнес для всех. Журнал «Партнёр», № 6 / 2010. «Курс Консалтинг»

<< Zurück | №9 (252) 2018 | Gelesen: 385 | Autor: Тишерлайн Н. |

Teilen:




Kommentare (0)
  • Die Administration der Seite partner-inform.de übernimmt keine Verantwortung für die verwendete Video- und Bildmateriale im Bereich Blogs, soweit diese Blogs von privaten Nutzern erstellt und publiziert werden.
    Die Nutzerinnen und Nutzer sind für die von ihnen publizierten Beiträge selbst verantwortlich


    Es können nur registrierte Benutzer des Portals einen Kommentar hinterlassen.

    Zur Anmeldung >>

dlt_comment?


dlt_comment_hinweis

Top 20

Немецкий пар костей не ломит

Gelesen: 18495
Autor: Бруштейн И.

О пользе печеного лука

Gelesen: 16632
Autor: Шпигель С.

КЛЮЧИ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ

Gelesen: 6526
Autor: Ухова Н.

Лимон такой известный и ... замороженный

Gelesen: 2022
Autor: Клеванский А.

Диабет и его лечение в Германии

Gelesen: 2016
Autor: Грищенко О.

ОЛИМПИЙСКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ

Gelesen: 1836
Autor: Гущо Ю.

Подростки и алкоголь

Gelesen: 1814
Autor: Грищенко О.

Секс - наслаждение и не только...

Gelesen: 1774
Autor: Грищенко О.

Искусство быть здоровым

Gelesen: 1709
Autor: Грищенко О.

Кальций, фосфор и витамины

Gelesen: 1674
Autor: Гуткина И.

Проблемы насущные

Gelesen: 1630
Autor: Грищенко О.

Как преодолеть свои комплексы

Gelesen: 1585
Autor: Левицкий В.