Логин

Пароль или логин неверны

Введите ваш E-Mail, который вы задавали при регистрации, и мы вышлем вам новый пароль.



 При помощи аккаунта в соцсетях


Menu Menu

Журнал «ПАРТНЕР»

Журнал «ПАРТНЕР»
Здоровье >> Здоровый образ жизни
«Партнер» №10 (133) 2008г.

ИММУНИТЕТ: ВСЕГДА НА СТРАЖЕ

Д-р Ольга Грищенко (Хеппенхайм)

 

Идеально ли приспособлены мы к окружающей нас среде? Все ли совершенно в сложных механизмах взаимодействия человека с окружающим его макро- и микромиром? Риторический вопрос, не правда ли? «Человек застигнут временем в определенной стадии своей эволюции, с массой всевозможных недостатков, недоразвитий и пережитков. Он как бы выхвачен из лаборатории природы в самый разгар процесса своей формировки недоделанным и незавершенным», — писал В. В. Вересаев. Что и говорить, несовершенств у нас достаточно! Мы простуживаемся и перегреваемся, мучаемся от аппендицита и зубной боли, нас преследуют мигрень и бессонница. При этом мы не можем пожаловаться на отсутствие пластичности, неспособности перестраивать свои приспособительные механизмы в соответствии с изменяющимися условиями внешней среды. Приспособленность человека к факторам окружающего мира неспецифична, ее сила — в гармоничном разнообразии свойств и качеств. В ходе эволюции природа как бы испытала самые различные варианты приспособительных возможностей и одарила нас всеми (или почти всеми) вариантами адаптации. Одним из ее проявлений является иммунитет, обеспечивающий защиту организма от влияния чужеродных агентов и инфекций.

 

Об иммунной системе

 

Иммунная система — такая же самостоятельная система, как и другие системы организма: нервная, пищеварительная, дыхательная и т.п., однако, в отличие от остальных, она распределена по всему организму и представляет собой уникальный многоуровневый механизм со сложнейшей схемой внутренней организации и реагирования. В нее входят лимфоидные органы и ткани: вилочковая железа, селезенка, лимфатические узлы и лимфоидные скопления (например, нёбные миндалины), а также клетки костного мозга и крови (лимфоциты), которые являются функциональной единицей иммунной системы и постоянно циркулируют по телу с кровотоком.

Иммунная система — своеобразный страж на пути любого генетически чужеродного вторжения: будь то микробы, вирусы или же клетки собственного организма, изменившиеся в результате мутаций или болезней, например, раковые. О здоровом человеке говорят, что у него хороший иммунитет, то есть его иммунная система вовремя фиксирует «вторжение» извне или же «поломки» внутри и адекватно на них реагирует.

Основное «оружие» иммунной системы — так называемый иммунный ответ, состоящий из серии последовательно развивающихся реакций, конечная цель которых — выработка антител — специфических защитных белков крови, «распознающих» чужеродных агентов и уничтожающих их.

 

Иммунный ответ

 

Что же такое иммунный ответ и как он осуществляется?



Прежде всего на пути болезнетворного агента оказываются факторы неспецифической естественной защиты — непроницаемость кожи и слизистых оболочек для большинства микробов, наличие в кожном секрете бактерицидных, то есть уничтожающих бактерии веществ; соляной кислоты в желудке, фермента лизоцима в слюне и т.п.

Эти факторы, как и многие другие, представляют собой первую линию обороны от инфекций. Если же они оказались недостаточными и инфекция проникла в организм, наступает черед фагоцитов — клеток, способных захватывать и переваривать чужеродные агенты. Параллельно активируются и лимфоциты, способствуя развитию специфического иммунитета, то есть иммунитета против конкретного инфекционного агента, проникшего в организм. Для слаженной работы всех звеньев иммунной системы необходимы также и специфичные белковые соединения — интерлейкины, цитоксины и др. Они осуществляют передачу сигналов от клетки к клетке, обеспечивая их взаимодействие.

 

Иммунитет и возраст

 

Формирование иммунной системы начинается еще внутриутробно, когда устанавливаются сложные взаимосвязи между организмом матери и ребенка, а процесс созревания этой мощной природной защиты длится многие годы, поскольку иммунологическая память не наследуется, а приобретается человеком в процессе развития.

С возрастом, в результате накопительного эффекта неблагоприятных воздействий, иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток. В результате в организме накапливаются изменения, выражающиеся в формировании различных хронических заболеваний. Следовательно, хороший иммунитет — это, помимо всего, активное долголетие.

 

Иммунологическая память

 

Всем хорошо известно, что человек, переболевший корью, краснухой или ветряной оспой, больше ими не заболевает. Эта способность иммунной системы «запоминать неприятеля» именуется как иммунологическая память и широко используется при вакцинации: введенный в небольших дозах ослабленный микроорганизм или его часть не вызывает данное заболевание, а приводит в действие иммунные механизмы защиты, заставляя их вырабатывать антитела и сохранять память о специфическом воздействии. При встрече же с настоящей инфекцией это позволяет защитить организм, хотя реакция на «неприятеля» при первичной встрече с ним вырабатывается длительно, путем постепенного включения всех звеньев иммунитета.

 

Факторы, снижающие иммунитет

 

      Неблагоприятные экологические условия
      Стрессы
      Неправильное питание
      Переутомление и недостаток сна
      Вредные привычки
      Бесконтрольный или необоснованный прием антибиотиков.

 

Вероятные признаки ослабленного иммунитета

 

Первыми признаками ослабленного иммунитета могут быть общая слабость, недомогание, быстрая утомляемость, вялость и разбитость, нарушения сна (повышенная сонливость или бессонница); головная боль, ознобы, ощущение «ломоты» в мышцах и суставах. Эти проявления не являются специфичными, они могут встречаться и при других состояниях, а также у практически здоровых людей в определенные периоды жизни, связанные со стрессами, повышенными физическими и психоэмоциональными нагрузками, сменой условий проживания и т.п.

Следующим этапом снижения иммунитета можно считать частую подверженность респираторным инфекциям (более 3-4 раз в году), аллергическим реакциям, вирусным инфекциям, в частности, герпесу.

Третий этап — наличие целого «набора» хронических или рецидивирующих (повторяющихся) заболеваний и осложнений. Для больных со сниженным иммунитетом характерны нарушения кожных покровов (шелушение и сухость), землистый цвет лица; тусклые, секущиеся волосы; ломкие, расслаивающиеся ногти.

Возможно появление аутоиммунных или онкологических заболеваний.

Для восстановления функции нарушенного иммунитета в настоящее время с успехом применяются различные лечебные манипуляции и лекарственные средства, способные воздействовать на все звенья иммунологической реактивности: иммуномодуляторы, усиливающие функциональную активность иммунной системы в целом; иммунокорректоры, воздействующие на конкретно нарушенное звено иммунитета; иммуностимуляторы, усиливающие иммунный ответ всего организма.

Обращение к специалисту-иммунологу, иммунокоррекция необходимы и закономерны при первых признаках ослабления защитных сил организма. Непозволительно решать эту проблему походом в аптеку с просьбой дать что-нибудь для «повышения иммунитета»!

 

Поддержание иммунитета

 

«Хотите быть здоровым — измените образ жизни!» — однозначно советуют специалисты. Не ждите пока ваш иммунитет ослабеет и «сдаст» организм вирусам и микробам, постарайтесь позаботиться о нем заранее. Не забывайте, что нормально функционирующая иммунная система всегда готова мгновенно отразить любое посягательство на целостность вашего организма.

Итак:

1. «Чем более вы счастливы, тем более здоровы»,- считает профессор иммунологии Г. Уленбрук. Стресс — главный враг иммунитета, гоните от себя прочь переживания и тоску, старайтесь получить по возможности больше положительных эмоций от общения с близкими и друзьями, окружающей природой, хорошей книгой, музыкой, фильмом, домашними животными. Не забывайте и об интимных отношениях. Американские ученые установили, что в организме людей, занимающихся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывается больше иммуноглобулина А — антител, противостоящих инфекциям.

2. Начало осени богато особенным бархатным теплом. Солнечные лучи уже не обжигают, а ласкают, согревая осенним теплым воздухом. На солнце в организме активно образуется «гормон счастья» — серотонин, а также витамин Д, стимулируются иммунные процессы. Чем активнее прием солнечных ванн в начале осени, тем более устойчивым будет ваш организм в пасмурные и унылые дни поздней осени. Регулярные прогулки в ясную осеннюю погоду принесут гораздо больше пользы, чем арсенал домашней аптечки!

3. Многие пищевые продукты обладают способностью повышать защитные силы организма. Прежде всего постарайтесь отрегулировать работу кишечника, ведь от состояния его микрофлоры во многом зависит ваша иммунная защита. Как можно чаще включайте в свой рацион кисломолочные продукты невысокой жирности с биодобавками, тыкву, брокколи, оливковое масло, цитрусовые, морковь, петрушку, сельдерей, яблоки, нежирное мясо, орехи. Активно повышают иммунные силы организма рыба и морепродукты, содержащие большое количество витамина А и иммуностимулирующих жирных кислот Омега-3. Не забывайте только о кратковременной тепловой обработке. Ягоды: черника, малина, клюква содержат высокий уровень антиоксидантов, которые также помогут вам в поддержании иммунитета.

4. Необходимо отказаться от пассивного образа жизни, больше двигайтесь, занимайтесь физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе, плаванием, аэробикой, фитнесом. Найдите то, что наиболее приемлемо для вас по возможностям и по вкусу.

5. Используйте лекарственные препараты, особенно антибиотики, только по строгим показаниям, откажитесь от их приема «на всякий случай», «для профилактики».

6. Природными натуральными средствами, повышающими иммунитет, всегда являлись эхинацея, чеснок, женьшень, зверобой, красный клевер. Отличный и испытанный «домашний» иммуномодулятор — алоэ. Приготовьте простое укрепляющее средство: 1/3 стакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан «Кагора», принимать по чайной ложке 2-3 раза в день перед едой.

7. Не забывайте о полноценном сне. Регулярное недосыпание определенно отразится на иммунной реакции вашего организма, а крепкий и глубокий сон активирует выработку гормонов, повышающих иммунитет.

8. Пейте чай. Вещества, содержащиеся в черном чае, усиливают иммунитет, а в зеленом — способствуют обновлению клеток кожи.

Итак, поддержание иммунитета в хорошем состоянии во многом зависит непосредственно от нас!

 


<< Назад | №10 (133) 2008г. | Прочтено: 551 | Автор: Грищенко О. |

Поделиться:




Комментарии (0)
  • Редакция не несет ответственности за содержание блогов и за используемые в блогах картинки и фотографии.
    Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.


    Оставить комментарий могут только зарегистрированные пользователи портала.

    Войти >>

Удалить комментарий?


Внимание: Все ответы на этот комментарий, будут также удалены!

Топ 20

КЛЮЧИ ОТ СЕЙФА ДОЛГОЛЕТИЯ

Прочтено: 4216
Автор: Ухова Н.

Жизнь в иммиграции всегда вызывает стресс

Прочтено: 1463
Автор: Грищенко О.

Подростки и алкоголь

Прочтено: 1435
Автор: Грищенко О.

Лимон такой известный и ... замороженный

Прочтено: 1380
Автор: Клеванский А.

КАК С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ

Прочтено: 1319
Автор: Гущо Ю.

ОЛИМПИЙСКИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ

Прочтено: 1279
Автор: Гущо Ю.

Нетрадиционные советы желающим похудеть

Прочтено: 1227
Автор: Грищенко О.

Кальций, фосфор и витамины

Прочтено: 1181
Автор: Гуткина И.

Искусство быть здоровым

Прочтено: 1096
Автор: Грищенко О.

Здоровое питание - не диета, а стиль жизни

Прочтено: 1095
Автор: Тишерлайн Н.

Как преодолеть свои комплексы

Прочтено: 1041
Автор: Левицкий В.

Вдыхая розы аромат...

Прочтено: 1025
Автор: Грищенко О.

Секс - наслаждение и не только...

Прочтено: 1002
Автор: Грищенко О.

Об активном образе жизни. Советы геронтолога.

Прочтено: 987
Автор: Грищенко О.

Диабет и его лечение в Германии

Прочтено: 981
Автор: Грищенко О.

СОХРАНИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ

Прочтено: 922
Автор: Левицкий В.

Собираясь в отпуск

Прочтено: 892
Автор: Грищенко О.